LACHEN!
Posted on | Juli 31, 2010 | No Comments
Lachen ist so schön. Lacht soviel wie nur irgendwie möglich. Lacht laut und herzhaft. Warum? Hier einige Gründe 
1. Ein guter Sinn für Humor kann viele Krankheiten heilen.
2. Das Leben ist leichter, wenn du über dich selbst lachen kannst.
3. Woher deine Kopfschmerzen auch immer kommen, lachen hilft dir, sie für einen Moment zu vergessen.
4. Lachen ist wie Sonnenschein. Es vertreibt den Winter aus den Gesichtern der Menschen.
5. Lache immer, wenn du lachen kannst. Es ist die günstigste und risikofreiste Medizin, die es gibt.
6. Lachen verbrennt eine Menge Kalorien *grins*
7. Lachen ist eine tolle Übung. Es ist Jogging für dein Innenleben.
8. “Du solltest lernen, zu lachen – das ist der Weg zur wahren Liebe.” (John Travolta)
Jeden Tag vergehen 86.400 Sekunden. Vergeude sie nicht …! Lebe. Lache. Liebe.
Für alle Nicht-Facebooker: Tanja’s neues Trainer-Shirt.
Posted on | Juli 30, 2010 | No Comments
Ohne viele Worte:
Gedanken zum Wochenende: Sei stolz darauf, wer du bist!
Posted on | Juli 30, 2010 | 4 Comments
Sei stolz darauf, wer du bist … nicht wie du aussiehst. Sei stolz darauf, was du bisher alles erlernt hast und darauf, wen du berühren durftest – im doppeldeutigen Sinn, und nicht darauf, was du hast. Sei stolz auf dein Herz und deine Seele … das ist das, woran sich andere erinnern.
Es ist sehr leicht, sich von den materiellen Dingen im Leben abhängig zu machen, nur nach dem Aussehen zu gehen oder nach dem “Who-is-Who” und dem ganzen Drum und Dran. Versuche dich auf die Dinge zu fokussieren, die du nicht sehen kannst, die du nicht anfassen kannst … diese Dinge bedeuten oftmals die größte Veränderung … sie machen die größten Unterschiede und sie bringen dir einen festen Platz in den Gedanken von anderen Menschen.
Ich liebe es, diese kleinen Dinge zu tun. Es macht mich zufrieden, zaubert mir ein Lächeln ins Gesicht und ja, es macht mich auch glücklich. Versuche es. Finde jemanden, den du nicht kennst (und davon gibt es viele … ich bin sicher) und schenke ihr oder ihm ein echtes, herzliches Lächeln im Vorbeigehen. Verrückt, nicht wahr?! Es gibt die unterschiedlichsten Reaktionen auf eine echtes Lächeln. Die schlimmste von allen, ist die “Gar-keine-Reaktion”. Man spürt es fast körperlich, dass die Person versucht, keine Miene zu verziehen. Aber sei dir ganz im Klaren darüber, das hat nichts mit dir zu tun. Rein gar nichts. Dann gibt es das anerkennende Kopfwippen. Lächeln ist noch zu viel, aber die Person zeigt dir damit, dass sie es bemerkt hat. Die schönste von allen Reaktionen ist das Zurücklächeln. Erwarte es nicht und lächle nur, weil du das Bedürfnis hast und ein Lächeln verschenken möchtest. Du wirst dich umso mehr freuen, wenn du eines zurückbekommst.
Wir brauchen diese menschlichen Berührungen. Wir brauchen sie mehr denn je. Versuche es aus und verschaffe damit einem anderen, dir völlig fremden Menschen, einen tollen Tag (und dir natürlich auch).
Habe ein fantastisches Wochenende mit viel Freude, Spaß und Berührung in jeglicher Hinsicht. Wenn du irgendetwas brauchst, bestelle es und es wird so schnell wie möglich geliefert. Wenn es sofort sein muss, schicke mir eine E-Mail und wir finden gemeinsam eine Lösung, einen Weg oder ein Lächeln 
Neue Seite im Blog “Referenzen” mit einer ersten wunderschönen Rezension.
Posted on | Juli 28, 2010 | No Comments
Seit kurzem gibt es in meinem Blog eine neue Seite, die man ganz oben im Menü finden kann. Diese Seite heißt “Referenzen” und wird hoffentlich peu à peu mit den Stimmen meiner Kunden gefüllt. Die erste Rezension ist fertig. Seht selbst wie sich Catalina verändert hat. Gestrahlt hat sie von Anfang an, aber jetzt leuchtet sie. Es war und ist mir immer noch ein riesiges Vergnügen mit ihr zu trainieren. Sie beißt sich durch und gibt niemals auf. Heute haben wir noch ein kleines Shooting gemacht und jetzt ist der erste Artikel fertig. Check it out! REFERENZEN (klick mich)! Sobald neue Referenzen eingehen, werde ich natürlich wieder darüber berichten.
Catalina und Tanja – 28. Juli 2010
Vielen lieben Dank Catalina. Ich kann gar nicht in Worte fassen, wie sehr du mich mit deinem Text berührt hast. Von Anfang an warst du ein lebensfroher, lustiger Mensch, der ein wenig unzufrieden mit seiner Hülle war. Aber du hast hart gearbeitet, du wolltest es wirklich und jetzt – ein paar Monate später – siehst du einfach umwerfend aus. Nicht nur deine Hülle … du leuchtest und es macht Spaß, dich um sich zu haben. Bewahre dir das und GO ON!
Verschenke doch mal Spaß, Abwechslung und Entspannung.
Posted on | Juli 28, 2010 | No Comments
Ich stelle jetzt mal einen Vergleich an, den bestimmt der eine oder andere Leser nachvollziehen kann. Ich habe jahrelang für die Automobilindustrie gearbeitet. Nicht umsonst habe ich soviel Benzin im Blut. Wenn es zur Autokauf-Entscheidung kommt, ist das beste Argument nicht mehr nur der Preis oder das Angebot im Allgemeinen, sondern auch das Fahrerlebnis … wie fühlt sich das Auto an, wie wohl fühle ich mich darin? Deshalb galt und gilt: begeistere interessierte Menschen für eine Probefahrt, lass sie das Fahrzeug erleben, lass sie es spüren und sie werden sich verlieben.Voraussetzung ist natürlich, dass der Verkäufer hinter seinem Produkt steht und dass das Fahrzeug hält, was der Verkäufer verspricht.
Mit dem Personal Training ist es nicht anders. Bisher war es immer so, dass selbst die skeptischsten Kunden nach einer Session überzeugt waren. Warum, weil man das Training erleben muss. Weil es nicht eintöniges Geräte- oder Audauer-Training ist und weil sich der Körper schon nach einer Session gut anfühlt und man eine Idee davon bekommt, wie er sich nach mehreren Sessions anfühlen könnte. Nämlich sehr gut. Und darum geht es mir! WOHLFÜHLEN!
Im Rahmen meines Sommer-Specials* möchte ich deshalb “Probetermine” anbieten. Entweder du erwirbst das Probetraining für dich selbst oder du verschenkst einfach mal etwas Gesundheit, Spaß, Abwechslung und/oder Entspannung. Ein Geschenkgutschein ist im Angebot enthalten. Der Preis ist unschlagbar! Für 90 Minuten Personal Coaching/Training zahlst du im Rahmen des Sommer-Specials unschlagbare 50 Euro! Je nachdem was du oder der Beschenkte wünscht, können die 90 Minuten individuell gestaltet werden. Wie und was du alles kombinieren kannst, findest du hier im Detail.
*Sommer-Special vom 21. Juli 2010 bis 11. August 2010.
Hauthunger!
Posted on | Juli 27, 2010 | No Comments
Ja, du liest richtig. Hunger nach Haut. Ich bin sicher, dass das jeder kennt. Mehr oder weniger. Was ich damit meine? Der Wunsch berührt zu werden. Das Bedürfnis “fremde” Haut an seiner eigenen zu spüren. Energie über die Haut eines anderen Menschen zu erhalten. Es ist so wichtig, den Hauthunger zu stillen und es ist ein ganz normales Gefühl. Es geht hierbei überhaupt nicht um Erotik oder Sexualität.
Wir lassen uns viel zu selten berühren und wir berühren auch selbst viel zu wenig andere Menschen. Ich meine nicht nur die Berührungen, die es in der Partnerschaft oder in der Familie (hoffentlich) gibt. Ich meine zwischenmenschliche Berührungen, die bei einer Begrüßung geschehen, der gehauchte Kuss auf die Wange, das Tätscheln der Schulter beim Vorbeigehen, die Umarmung, weil es gerade so gut passt, die sanfte Berührung an der Hand eines anderen, um ihr/ihm das Gefühl zu geben, nicht alleine zu sein.
Ich kann nur jedem ans Herz legen, den körperlichen Kontakt zu den Mitmenschen zu suchen. Und wenn dich jemand umarmen möchte, dann lass es zu und lass dich umarmen. Du musst in dem Moment nichts tun, nur dich umarmen lassen und dem anderen damit soviel geben. Wenn du die Möglichkeit hast, lass dich hin und wieder massieren. Egal, welche Form der Massage, Hauptsache du lässt dich berühren, du gibst dich dem Gefühl hin, du lässt dich fallen und genießt.
Achte mal darauf, wie du mit deinen Mitmenschen umgehst, ob du zurückweichst, wenn dich jemand berühren möchte. Oder, ob du irritiert bist, wenn dich jemand berührt. Vielleicht aber merkst du auch, dass du es schön findest. Nicht von jedem – versteht sich von selbst. Und wie bist du? Berührst du andere Menschen während eurer Kommunikation? Wie gehst du mit Freunden und Bekannten um? Lege mal ein wenig mehr Augenmerk darauf. Beobachte dich selbst, wie du mit Berührungen umgehst und dann berühre gezielt und absichtlich. Allerdings solltest du das nur tun, wenn du die Person auch berühren möchtest.
Berührungen, die du geben möchtest und auch die, die du gerne empfängst, sind so viel wert. Sie stillen den Hauthunger und lassen gute Energie fließen … ohne Ende. Herrlich!
!Fat Loss Hinweis!
Posted on | Juli 25, 2010 | No Comments
Cardio-Training (Ausdauer mit niedriger Pulsfrequenz) hilft nicht, um nachhaltig Fett zu verlieren. Viele Untersuchungen haben das belegt. In unterschiedlichen Studien haben Wissenschaftler herausgefunden, dass kurze, harte Workouts mehr Bauchfett (und auch anderes Körperfett) verbrennen als Cardio-Training es jemals könnte. Deshalb ist es wichtig, das richtige Workout zu machen. Core-Training oder auch Rumpftraining stabilisiert nicht nur den Körper, es verbrennt auch deutlich schneller Körperfett. Wenn du Fett verlieren, stärker und stabiler werden möchtest, fange noch heute mit dem richtigen Training an. Du wirst erstaunt sein, wie schnell du die ersten Ergebnisse erzielen kannst.
Und noch eine sehr wichtige Information für alle, die die sogenannten “Love Handles” (Hüftspeck) haben und leider schon viel zu oft gehört haben, dass das nie mehr weggeht: Das ist eine Lüge! Mit dem richtigen Core-Training “verbrennen” die Love Handles und dein Partner muss sich wohl woanders festhalten *grins*. Wenn du mehr darüber wissen möchtest, schicke mir einfach eine E-Mail oder kommentiere im Blog.
Namaste – Yoga ist so gut für meine Seele!
Posted on | Juli 24, 2010 | 3 Comments
Natürlich auch für meinen Körper – aber das versteht sich für mich von selbst. Jede einzelne Session tut mir gut. Ich lerne die Abläufe. Ich werde immer geschmeidiger. Und es gelingt mir immer schneller und besser in die Asanas zu kommen – sogar teilweise in die fortgeschrittenen. Gut, ich praktiziere Yoga schon seit Jahren, was auf jeden Fall zuträglich ist, aber immer nur ein wenig, niemals in letzter Konsequenz und niemals in den fortgeschrittenen Asanas. Mein Kraft- und funktionales Training hilft natürlich immens für gewisse Figuren wie zum Beispiel Purvotthasana (Schiefe Ebene) oder Ardha Chandrasana (Halbmond) oder auch Shirshasana (Kopfstand).
Es macht Spaß, an seine Grenzen zu gehen, sich richtig zu spüren, durch die Verbindung Atmung und Bewegung immer tiefer einzusteigen und am Ende der Session einen Zustand der Entspannung erreicht zu haben, den ich sonst nur bei intensiver Meditation erreichen kann.
Ich bin nach einer intensiven Stunde immer sehr weich – sowohl der Körper als auch der Geist. Ich trage dann mein Inneres sehr nah an der Oberfläche und das mag ich sehr gerne. Yoga hilft, das Innere stärker zu spüren und es zu leben. In der heutigen, schnelllebigen Zeit, in der viele Menschen glauben, dass sie funktionieren müssen, dass sie auf keinen Fall ihr Innersten nach außen kehren dürfen, weil sie dann vielleicht niemand mehr mag, ist Yoga eine wunderbare Möglichkeit, sich seiner Selbst bewusster zu werden.
Ich mag die Kombination sehr gerne. Bewegung, die mich an meine konditionellen Grenzen bringt. Kraft- und funktionales Training, das meine Muskeln stärkt und mich immer beweglicher und stabiler macht. Yoga zur Entspannung, Dehnung – aber auch zum Kraftaufbau und zur besseren Balance, Stabilität und Koordination. Nicht zu vergessen die Thai-Yoga-Massage, die mir die nötige Berührung gibt und die mir erlaubt, passiv zu sein.
Ja, ich bin auf dem richtigen Weg. Es fügt sich alles zusammen. Ich fühle mich gut und dankbar.
Ich wünsche dir, mein lieber Leser, dass es dir ebenso gut geht. Solltest du das Bedürfnis haben, mich zu kontaktieren – ich freue mich über jede Nachricht.
Namaste
Lecker – insbesondere in der warmen Jahreszeit – Garnelen-Cocktail!
Posted on | Juli 24, 2010 | No Comments
Viele haben beim Gedanken an Shrimps- oder Garnelen-Cocktail sofort eine dicke Mayonnaise-Soße vor Augen. Die gekaufte ist meistens orange und wirklich sehr fettig. Aber selbst, wenn man sie selbst macht, findet sich in den meisten Rezepten Mayonnaise wider. Nicht in diesem Rezept. Es ist sehr lecker, leicht und enthält nur gute Zutaten. Ausgewogener kann man schon fast nicht mehr essen. Das Rezepte eignet sich sowohl als Vor- als auch als Hauptspeise. Hier sind die Zutaten in einer Übersicht:
Mengen für 4 Personen als Vorspeise:
1 Apfel
1 Birne
50 g Sellerie (hier kann man auch den aus dem Glas verwenden)
1 Esslöffel mittelscharfen Senf
100 g Joghurt (je nachdem wie viel Fett man mag … )
1 Esslöffel Zucker
1-2 Esslöffel Orangensaft
1 Esslöffel Zitronensaft
Salz und Pfeffer
frischen, gehackten Dill
2 Esslöffel Perlzwiebeln aus dem Glas
Garnelen oder Krabben (so viele wie man will)
zum Garnieren: Dill, gehackte Walnüsse, frischen Pfeffer
Zubereitung:
Apfel und Birne in schmale Scheibchen schneiden. Sellerie und Perlzwiebeln hinzufügen. Für die Soße den Senf, Joghurt, Orangen- und Zitronensaft sowie den klein gehackten Dill und Zucker vermengen und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Dann das Obst mit Sellerie und Perlzwiebeln mit der Soße und den Garnelen vermengen. Kleine Schälchen mit großen Blättern des Eisbergsalats auslegen und den Garnelen-Cocktail darin anrichten. Ganz zum Schluss mit etwas frisch gemahlenem, schwarzen Pfeffer bestäuben, die gehackten Walnüsse darüber geben und mit einem Dill-Zweig garnieren. E voilà. Fertig.
Lass es dir schmecken! Ich könnte mich reinlegen *lach*.
L-E-C-K-E-R
Lass mich dein erster Impuls sein ;-)
Posted on | Juli 23, 2010 | No Comments
Wie oft sitzen, stehen oder liegen wir irgendwo und sinnieren über Themen, grübeln, ob wir dies oder jenes tun wollen, können, sollen. Drehen es nach rechts und wieder nach links. Nach oben und nach unten. Oftmals vertagen wir dann Entscheidungen, weil wir einfach nicht zu einem befriedigenden Punkt kommen. Erinnere dich jetzt genau in diesem Moment an das letzte Mal als es dir so erging. Na, wie fühlt es sich an? Bist du zwischenzeitlich zu einer Entscheidung gekommen oder eierst du immer noch herum? Und ich meine jetzt nicht nur die großen, wichtigen, lebensverändernden Entscheidungen … ich meine auch so etwas wie “Wie genau soll ich diese eMail jetzt formulieren?” “Was ziehe ich an?” “Was esse ich?” “Welches Bild kommt in meinen Personalausweis?” und noch viele, viele mehr. Wir verbringen sehr viel Zeit, uns über solche Fragen viele Gedanken zu machen und darüber hinaus auch manchmal zu verzweifeln. Nicht nur, dass das Zeit kostet, es kostet auch wertvolle Energie, die wir sehr gut für andere Dinge (wie zum Beispiel die Umsetzung der Entscheidung) verwenden könnten.
Hast du nicht auch schon einmal festgestellt, dass du oft – unbewusst – deinem ersten Impuls folgst? Bei den eher kleinen – aber manchmal auch bei den große Dingen im Leben. Einige Beispiele verdeutlichen dir, was ich meine:
- Du willst ausgehen. Heute Abend möchtest du besonders chic aussehen. Als du heute Nachmittag darüber nachgedacht hast was du anziehen wirst, hattest du das rote Kleid klar vor Augen. Jetzt vorm Kleiderschrank bist du dir nicht mehr sicher. Du ziehst das rote und noch zehn andere Kleider an. Na, welches Kleid hast du an, wenn du die Wohnung verlässt? Ja, richtig, das rote Kleid!
- Du sitzt im Restaurant, überfliegst kurz die Karte und dich lacht der Salat mit Putenbrust an. Das könnte mir jetzt schmecken. Zehn Minuten später hast du alle Seiten der Karte durchgestöbert, mit deiner Essensbegleitung diskutiert und was bestellst du? Klar, den Salat mit Putenbrust.
- Oder suchst das geeignete Bild für den Bilderrahmen im Wohnzimmer. Du hast mindestens 20 Fotos zur Verfügung, die sich alle ein wenig, aber nicht dramatisch unterscheiden. Dein Blick fällt auf das, auf dem alle so freundlich lächeln. Du denkst dir, wie schön es ist. Aber anstatt genau das Bild zu nehmen, guckst du dir jedes andere auch noch an und eine Stunde später nimmst du das Bild, das dir am Anfang schon so gut gefallen hat.
Das sind jetzt wirklich ganz einfache Beispiele, aber ich bin mir sicher, dass jeder diese Situationen kennt. Wenn man seinem ersten Impuls folgt, kann man nichts falsch machen. Die Intuition weiß immer, was gut für dich ist. IMMER!
Okay, zugegeben, es gibt Ausnahmen. Impulse oder das Bauchgefühl (wie wir es im normalen Sprachgebrauch gerne nennen) kann auch getrübt sein. Vom Leben, von Erfahrungen, von den Schubladen, die sich öffnen, wenn wir vor Fragen und Entscheidungen stehen. Wenn also eine stark spürbare Unsicherheit ob der Intuition vorhanden ist, sollte man sich kurz Zeit nehmen und in den Gedanken, die Idee, die Entscheidung einsteigen, um ein besseres Gefühl dafür zu bekommen. Aber auch hier gilt: niemals zerdenken! Das ist zermürbend und führt zu nichts. Dann doch lieber eine vermeindlich falsche Entscheidung treffen (meiner Meinung nach gibt es die nicht), als gar keine.
Das Leben ist tatsächlich zu kurz, um ständig zu warten, aufzuschieben und zu zerdenken. Machen ist der bessere Weg. Beim Machen entsteht alles. Energie wird freigesetzt, führt weiter, öffnet neue Möglichkeiten, schenkt dir Erkenntnisse und vor allem … bringt dich ans Ziel. Welches Ziel? Das, was entweder tief in dir schlummert oder das, was du dir irgendwann mal definiert hast.
Ich liebe Impulse und ich liebe es, ihnen zu folgen. In diesem Sinne, habt alle ein wunderschönes Wochenende. Genießt jeden Augenblick und lauscht eurem Bauch.
Letzte Kommentare
- Kinynix:
Welch schöner Artikel. Seh ich genauso sei... - Ina: Jetzt muss ich auch mal was schreiben. Keine Ahnung,...
- Thomas Morris: i always thought that there is some sort...
- Paul: Ach, jetzt seh ichs erst, Tanja, das bist ja gar...
- IchEsseDichAuf: oh, ich habe einen großen Bauch und...
- Paul: Ab wann wird soviel Körper- und Eigenbewusstsein...
- Kinynix: Also ich bin ja nicht der Yoga Fan, für mich ist...
- Paul: Funktioniert das Ritual auch wenn man einen...
- Kinynix: Ganz ehrlich ich finde es super, wie du...
- Kinynix: Naja ich kenne auch Leute die ungücklich sind,...
- Kinynix:
