6 Tipps für einen gesunden Stoffwechsel.
In detaillierten Gesprächen mit einigen meiner Kunden kommt es immer mal wieder zur Sprache. “Ich esse doch so wenig, warum nehme ich nicht ab?” oder “Ich habe keine Energie und bin lustlos.” oder “Ich habe schon so viele Diäten probiert und nehme doch immer wieder zu.” Was hier geschieht ist (meistens) relativ einfach zu erklären. [...]
Noch 66 Tage … Mallorca wir kommen!
An einem solchen Tag wie heute ist die Vorfreude noch größer, weil ich aus dem Fenster schaue, den blauen Himmel sehe und die Meerluft schon fast riechen kann. Heute in 66 Tagen geht es los nach Mallorca zum Body&Mind Power TimeOut in den Bergen von Pollenca. Es sind noch 4 Betten frei. Wer hat noch [...]
Cycling meets Functional Training – Tanja & Catalina – mit Video.
Sie wollte es und hatte explizit danach gefragt. Also sollte sie es haben. Die Rede ist von Catalina. Eine meiner “ältesten” Kundinnen, die mich immer wieder aufs Neue begeistert. Zielstrebig, ausdauernd, geduldig, mit einem riesen Durchhaltevermögen, sehr liebevoll und immer mit einem Lächeln im Gesicht. Auf der Seite “Referenzen” habe ich schon von ihr berichtet, [...]
Wenn die Seifenblase platzt …
… geht ein Zucken durch deinen Körper, stellt sich manchmal ein Gefühl von Trauer und Niedergeschlagenheit ein, es kann auch ein Gefühl der Leere entstehen oder sogar Wut. Alles völlig normal. Wenn man sich Ideen hingibt, sich diese in Farben ausmalt, sich in ihnen unwahrscheinlich wohl fühlt, sich mit anderen Menschen darüber austauscht und sie [...]
“Bist du Single? Bist du WIRKLICH Single?”
Kann es tatsächlich sein, dass man diese Frage sofort stellen “muss”, wenn man jemanden kennen lernt, um sicherzugehen, dass man NICHT von einem liierten Mann angeflirtet wird?!? Ich rede nicht von einem “normalen” Kennenlernen, einem Meet & Greet, einem “Hallo & Auf Wiedersehen”. Ich spreche davon, dass er heftigst flirtet. Ich höre das tatsächlich immer [...]
Die richtige Ernährung nach dem Workout ist so wichtig! 3 Empfehlungen für dich.
Vielleicht kennst du das auch. Du trainierst wie verrückt und siehst trotzdem nicht die besten Ergebnisse. Du variierst dein Training und hälst dich an eine ausgewogene Ernährung und trotzdem kommst du nicht voran. Genauso wie deine Leistungsfähigkeit vor einem Workout sehr stark von der richtigen Ernährung abhängt, hängen auch die Ergebnisse davon ab. Heute gebe [...]
Intervall-Training – Tanja & Rüstem – Mit Video.
Seit ein paar Wochen trainiere ich Rüstem. Sein Ziel: Muskelaufbau und Körperfettreduktion bzw. Umwandlung des Fetts in Muskeln – insbesondere im Rumpfbereich. Die Trainingsmethode: Meistens Intervall-Training mit Bodyweight-Übungen und zwischenzeitlich auch Krafttraining. Bei diesem Training, das ich aufgezeichnet habe, haben wir gemeinsam trainiert. 3 Intervalle à rund 6 Minuten exkl. Pausen. Ein Intervall beinhaltet 10 [...]
Kennst du diese Yoga Styles?
La Parmigiana di Melanzane – Auberginenauflauf – Vitamine * Proteine * Gesundes Fett und soooo lecker.
Man könnte den Eindruck gewinnen, ich war heute sehr aktiv in der Küche. Ja, war ich. Es hat riesen Spaß gemacht, wenn es auch langwierig war und ich bei diesem Gericht zwischenzeitlich dachte, ich werde nicht mehr fertig. Aber schon mal vorweg: es hat sich so gelohnt. Es war so lecker. Wer auf Auberginen und [...]
Torta di Nocciole oder Haselnusskuchen – kann das Leben Sünde sein?!
Freitag. Freutag. Kuchentag. Eigentlich war der Kuchen für gestern Abend geplant und eigentlich als Dessert für ein leckeres Essen. Aber eben nur eigentlich, denn das Essen hat nicht stattgefunden und somit gab es auch keinen Kuchen. Dennoch … für die Gäste nur das Beste und wenn nicht gestern, dann eben heute. Here we are. Der [...]
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