Tanja's Universe

Only Movement leads to Movement

Der Zirkel für meine Kleingruppe – Total Body Workout

Ich bin mir sicher, meine Truppe wird sich morgen sehr freuen, wenn ich ihnen diesen Zirkel vorstelle. Das nenne ich Ganzkörpertraining mit Ausdauer- und Kraftelementen. Die 12 Übungen werden nach der Reihe durchgeführt. Je Übung 50 Sec, danach 10 Sec zum Wechsel. Nach dem ersten Durchgang (12 Minuten) gibt es eine kurze Verschnaufpause von 1-2 […]

Was stützt dich, wenn deine äußeren Säulen zu bröckeln anfangen?

Dieser Artikel ist einer besonderen Person gewidmet, der ich genau diese Frage gestellt habe. Was stützt dich, wenn sich die vermeintlich standhaften Säulen wie Beruf, Gesellschaft und äußerer Wohlstand langsam aufzulösen beginnen? Warum sie sich auflösen? Weil die Wirtschaft nicht mehr so sicher ist, wie sie immer zu sein schien. Weil der Beruf, der so […]

Snowboarden in L.A. Das ist ja der helle Wahnsinn.

Sehr lustig. Kürzlich fragte mich jemand, ob man Snowboarden nicht “trocken” – sozusagen simuliert – lernen könnte, so dass man dann auf die Piste geht und wie ein Pro die Hänge runterdüst. Ich war der festen Überzeugung, dass das nicht geht (zumindest nicht für den normal Sterblichen). Man braucht schon Schnee, um es zu lernen […]

Du willst Körperfett verlieren und es klappt nicht? Vielleicht liegt es hieran?!?

Wenn du es irgendwie nicht schaffen kannst, Körperfett zu verlieren, du evtl. an einem Plateau angekommen bist, über das du nicht rüberkommst, es nicht weitergehen will, bist du nicht alleine. Ganz bestimmt nicht. Im Gegenteil. Das ist ein allgemein bekanntes Problem und viele Menschen leiden darunter. Ich weiß, dass es sehr frustrierend sein kann und […]

Warum ich mich heute ganz besonders als Glückskind fühle.

Ein Montag wie jeder andere. Die Woche startete ganz normal, außer dass ich nicht schon um 6.30 h meinen ersten Termin hatte. Die Sonne schien und ich wollte den Tag mit einem Power-Training beginnen. Alles fertig und nix wie los. Ich setzte mich in mein Auto, drehte den Schlüssel um und es tat sich nichts. […]

„Vergebung befreit die Seele. Sie nimmt die Angst. Das ist der Grund, warum sie eine so mächtige Waffe ist“ ~ Nelson Mandela

Vergeben zu können, ist eine der wichtigsten Eigenschaften, die man haben kann. Wenn nicht sogar die Wichtigste. Aber genauso ist Vergebung auch hart zu lernen, denn wenn man verletzt wurde, tiefe Wunden entstanden sind, ist es wahrscheinlich das Letzte woran man denkt und denken will. Zumindest, wenn alles frisch ist. Aber Vergebung ist so befreiend. […]

10 leckere Fettverbrenner.

Leider werde ich auch in diesem Artikel keine Wundermittel präsentieren, mit denen man sozusagen im Schlaf Fett verbrennen kann. Aber es gibt Nahrungsmittel, die durch ihre Inhaltsstoffe helfen, mehr Fett zu verbrennen als wenn man andere Lebensmittel konsumiert. Die folgenden 10 Nahrungsmittel sollten ein Bestandteil bei so vielen Mahlzeiten wie möglich sein, um den Stoffwechsel […]

Große Brüste. Lange Beine. Lange Haare. Knackpopo. Ist das alles?

Der Wahnsinn mit der Schönheit umtreibt mich gerade und hat mich an frühe Zeiten meiner Jugend erinnert. Die Gesellschaft will uns immer wieder einreden, was oder wie das Schönheitsideal ist und wenn wir uns davon beeinflussen lassen, laufen wir permanent einem Bild hinterher, das wir im Zweifel gar nicht erreichen können. Jetzt könnte man denken […]

Süß. Sauer. Bitter. Scharf. Weich. Hart.

Vor dir liegt eine Frucht oder besser gesagt, du glaubst es ist eine Frucht, weil es so aussieht. Du betrachtest sie. Du stellst dir vor wie sie schmecken könnte. Ist sie süß? Sie hat eine so liebliche Farbe, sie muss süß sein. Vielleicht ist sie auch bitter oder sogar ein wenig scharf, denn ihre rote […]

Sölden – Schnee – Snowboarden – Sauna – Sch…kälte.

Zurück in Deutschland. Dem Schneesturm und – chaos in Österreich und im Süden Deutschlands geradeso entkommen. Vier Tage ohne Internet, ohne Smartphone, ohne Smse … einfach “nur” volle Konzentration auf den Urlaub. Herrlich. Wir hatten soviel Glück. Als wir am Samstag ankamen, bekam ich Angst. Im Tal -14 Grad und so viel Schnee. Am Sonntag […]

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