NEIN, Muskeln wiegen NICHT mehr als Fett.
Posted by | Tanja | Posted on | April 10, 2012 | 7 Kommentare
Ich habe das kürzlich tatsächlich aus dem Munde von Christine Theiss (aktuelle Moderatorin Biggest Loser 2012) gehört. Sie sagte in die Kamera, dass Muskeln mehr wiegen als Fett. Das ist doch unglaublich. 1 KG Fett ist vom Gewicht her ganz genauso viel wie 1 KG Muskeln. Das sagt doch schon die Logik und jeder Trainer, der mit diesem Argument kommt, hat keine Ahnung bzw. will seinen Kunden einen Bären aufbinden, oder er/sie hat einfach keine anderen Argumente, warum der Gewichtsverlust in den ersten Tagen nicht so enorm ist.
Was am Anfang bei einem unsportlichen Menschen passiert, ist ganz einfach. Muskeln werden aufgebaut, sie wachsen, dehnen sich aus und verdrängen damit das Fett. Wenn jemand davon spricht, dass Muskeln Fett schmelzen lassen, oder dass aus Fett Muskeln werden, stimmt das auch nur am Rande. Wenn man Muskeln aufbaut, nimmt der Grundenergiebedarf (Stoffwechsel) zu und weil das so ist (vorausgesetzt es wird nicht mehr gegessen als vorher), nimmt man ab.
Was eindeutig ist und was man sich auch vorstellen kann, ist die Konsistenz und das Tastgefühl bei Fett und magerem Muskelfleisch. Man stelle sich Bauchspeck oder 1 KG Butter vor und dann stelle man sich 1 KG mageres Rindfleisch vor. Was sieht wohl mehr aus und wie fühlt sich wohl der Unterschied an?
Zur Unterstützung dieser Vorstellung hier ein Bild, das den Unterschied sehr deutlich macht. Noch Fragen?
Comments
7 Comments to “NEIN, Muskeln wiegen NICHT mehr als Fett.”
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April 12th, 2012 @ 11:03
Schönes Bild
Aber wenn man so eine Aussage trifft “…ist schwerer als…” dann vergleicht man ja ein Volumen oder genauer die Dichte und das zeigt Dein Bild ja auch: 1 Liter Muskelmasse wiegt mehr als 1 Liter Fett.
April 12th, 2012 @ 12:15
Das stimmt schon was du sagst, aber 1 kg ist eben ein 1 kg und dabei spreche ich ja nicht von der Dichte der Masse. Fett ist eine inaktive Masse und nimmt mehr Volumen ein. Das zeigt das Bild ja auch sehr schön. Aber die Gewichtszunahme ist sehr oft damit zu erklären, dass Personen, die mit Sport anfangen, zwar insbesondere am Anfang relativ schnell Muskeln aufbauen, sie essen aber auch verhältnismäßig mehr. Der Brenneffekt durch die zusätzlichen Muskeln lässt das Fett aber relativ schnell “schmelzen”.
Mai 10th, 2012 @ 12:56
Grandioses Bild, genau danach habe ich gesucht. Ich hatte den “Muskeln nehmen weniger Platz ein als Fett”-Effekt immer für übertrieben gehalten bzw. für einen dieser Mythen, die man Abnehmwilligen vorbetet, wenn sich nicht schnell genug was tut.
Ob dieser anfängliche Muskelaufbau aber bei Untrainierten, die nur Kardio (Crosstrainer, Laufband) machen, auch so groß ist?
Februar 17th, 2013 @ 16:09
wie kann man nur so einen Quatsch reden? Ein Liter Körperfett ist 12% leichter als ein Liter Muskelmasse.
Also eindeutig ist Muskelmasse schwerer.
Ein KG Blei ist genau so schwer wie 1 KG Federn, trotzdem ist ein L Blei unendlich schwer als 1 L Federn.
Genau so ist es mit dem Körperfett.
Und nun würde ich vorschlagen sich erst mal kundig zu machen bevor man “kompetent” tut
Februar 20th, 2013 @ 23:18
Liebe Helga, man kann Liter nicht mit Kg vergleichen und ich weiß, dass unterschiedliche Stoffe eine unterschiedliche Dichte haben, aber 1 Kg ist nun mal 1 Kg. Das wirst du mit deiner etwas aggressiven Meinungsäußerung auch nicht ändern. VG
März 27th, 2013 @ 19:11
Normalerweise spare ich mir die Meinungsäußerung im Internet, aber hier war die Versuchung doch zu groß. Auch ein dauerhaftes Verweisen auf die Aussage, dass ein Kilo ein Kilo ist, macht die Argumentation nicht schlüssiger. Dr. Christine Theiss wird als promovierter Medizinerin sicher auch bewusst sein, dass ein Kilo ein Kilo wiegt. Die Aussage “Muskeln sind schwerer als Fett” beruht darauf, dass bei gleichem Volumen die Muskeln eine höhere Masse aufweisen, also schwerer sind. Daher ist diese Aussage berechtigt.
Dein Bild verdeutlicht das eigentlich auch sehr gut.
März 27th, 2013 @ 21:15
Hi Noah, das “schwerer” ist einfach irreführend. Es ist die Dichte und ja, das gleiche Volumen hat ein unterschiedliches Gewicht, aber es ändert doch nichts am Kg als solches. Ich zweifle Frau Doktor auch nicht an ….
Danke für deine Wortmeldung. Ich weiß es zu schätzen!