Reines Ausdauertraining ist echte Zeitverschwendung.
Posted by | Tanja | Posted on | Mai 7, 2012 | 4 Kommentare
Ich schreibe das absichtlich so provokativ und pauschal, weil es sich für mich immer so anfühlt. Wenn jemand gerne läuft, Fahrrad fährt, schwimmt oder auf dem Crosstrainer steht, ist dagegen nichts einzuwenden, aber wenn man das NUR und ausschließlich tut, ist es Zeitverschwendung, belastet den Körper, es ist langweilig, gibt dem Körper keine Impulse und Reize und mal abgesehen von alledem muss man immer länger und immer mehr Ausdauertraining machen, um dauerhaft den gleichen Effekt zu erzielen.
Sehr viele Menschen quälen sich mehrere Stunden in der Woche auf einem der Ausdauergeräte im Fitness Studio. Man kann ihnen im Gesicht ablesen, dass sie es nicht tun, weil es ihnen Spaß macht, sondern weil sie Kalorien verbrennen wollen. Immer länger und immer mehr. Yeah. Ich habe einen Kunden, der mir immer sehr stolz erzählt, dass er mehrere Male in der Woche 1,5 Stunden auf dem Crosstrainer verbracht und über 1.000 Kalorien verbrannt hat. “Und, hat es Spaß gemacht?” ist meine etwas provokante Frage. Die Antwort ist bei ihm und auch bei vielen anderen oft die gleiche “Nein, nicht wirklich, es ist langweilig, aber was muss das muss.”
Ich habe definitiv besseres mit meiner Zeit zu tun. Ich empfinde es wirklich als Zeitverschwendung, wenn ich zu oft Ausdauertraining betreibe. Und ich wechsle dabei sogar ab. Ich fahre Rad, schwimme, bin ganz selten mal auf dem Crosstrainer und wenn es mich richtig packt, jogge ich schon auch mal durch den Park. Ich streite nicht ab, dass das auch sehr beruhigend, ausgleichend, entspannend sein kann. Man kann den Kopf frei bekommen und vor allem erhält man eine extra Portion Sauerstoff – wenn man das Training draußen absolviert.
Der Körper braucht aber Abwechslung und ganz wichtig, Muskeln bauen sich nicht vom Ausdauertraining auf. Wenn es richtig schlecht läuft, passiert genau das Gegenteil. Durch dauerhafte Belastung, falsche Ernährung führt es nicht selten dazu, dass der Körper durch das Ausdauertraining auch noch Muskeln verliert. Das ist nicht gut, weil Muskeln der größte Brennfaktor im Körper sind und vor allem bieten sie uns Halt, Stabilität und sie helfen uns, die normalen Dinge des Lebens wie einkaufen, putzen, waschen, Fensterputzen etc. mit Leichtigkeit zu absolvieren.
Das für mich wichtigste Argument für ein ausgewogenes Muskeltraining ist allerdings der Schutz, den mir die Muskeln bieten. Sie stützen meine Gelenke und Bänder, sie helfen meinen Knochen und sie durchbluten meine Haut.
Ein gesunder Mix macht es auch hier. Man kann ja ruhig sein regelmäßiges Ausdauertraining in der Woche absolvieren, aber man sollte auf jeden Fall zwei Einheiten pro Woche einplanen, in denen man etwas für den Muskelaufbau tut. Und nicht nur fürs Aussehen, sondern auch fürs Wohlfühlen und die Gesundheit.
Ich wünsche euch allen einen tollen und bewegten Wochenstart!
Comments
4 Comments to “Reines Ausdauertraining ist echte Zeitverschwendung.”
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Mai 7th, 2012 @ 11:27
aha!
Mai 7th, 2012 @ 11:36
Sehr geehrter Herr oder Frau Sack Reis,
was sind das immer für Kommentare in meinem Blog? Ich freue mich immer über Kommentare, auch konstruktive Kritik oder Anregungen, aber mit Kommentaren Ihrer Art kann ich so gar nichts anfangen.
Deshalb meine Bitte für die Zukunft: einfach runterschlucken und weiterklicken … denn solche Kommentare sind auch echte Zeitverschwendung.
Vielen Dank und schönen Tag.
Mai 8th, 2012 @ 08:32
Herr Sack Reis, bei solch sinnfreien Kommentaren wundert es mich nun auch nicht mehr, dass ihr Umfallen wo auch immer auf der Welt niemanden interessiert
Trauriges Leben!
Tanja, andere regt dein Blog zum Nach-/ Umdenken an, danke!
Mai 8th, 2012 @ 16:20
Glas Milch. Sack Reis. Interessante Namen, die sich hier in meinem Blog verewiglichen. Nun, wie auch immer. Ich habe mich sehr über deinen Kommentar gefreut. Ich bin glücklich darüber, dass ich andere zum Nach- und Umdenken anregen kann. Vieles davon schreibe ich mir von der Seele und versuche einfach jeden Tag etwas positive Stimmung zu verbreiten.