Fitness First Team-Training – “Kill your workout or your workout kills you.”
Posted by | Tanja | Posted on | Juli 2, 2012 | Keine Kommentare
Ich liebe es, wenn das Wetter gut ist und wir outdoor trainieren können. Die Fitness First in der Hanauer Landstraße in Frankfurt bietet sich sehr gut dafür an, da es eine große Außenfläche gibt, die wir – immer, wenn das Wetter gut ist – für das Team-Training nutzen.
Eine meiner Trainings-Umsetzungen im Team ist die Wiederholungs-Challenge. Dabei gibt es 12 Übungen, die in 3 Sätzen trainiert werden. Jeder hat 45 Minuten für das komplette Workout, so dass man sich seine Pausen selbst nehmen kann, oder eben gar keine macht. Ich habe für die unterschiedlichen Entwicklungsstufen verschiedene Level entwickelt – von Level 0 bis Level 5. Diese unterscheiden sich im Härtegrad der Übung und dem Gewicht, sowie in der Anzahl der Wiederholungen.
Bei diesem Training (siehe Video) handelt es sich bei den Männern um die 800 rep Challenge. Verschärfte Umstände brachte die Hitze mit sich, aber sie haben sich tapfer geschlagen.
Ein – wie ich finde – geniales Kraft-/Ausdauertraining, bei dem alle an ihre Grenzen und darüber hinausgehen. Einfach und alleine aus dem Grund, weil sie zum Einen gegen sich selbst (ihre Zeit) und zum Anderen gegen die anderen “kämpfen”. Auch, wenn es kein Wettkampf ist, so orientieren sie sich automatisch an den anderen und wollen immer besser sein.
Hier ein kleiner Eindruck des Workouts (Level 4) …
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