Heute mal ein ganz neuer Aspekt: Bewegung macht intelligenter ;)
Posted by | Tanja | Posted on | Juli 5, 2012 | Keine Kommentare
Findet ihr nicht, ein interessanter Aspekt. Mal abgesehen von gesünder, attraktiver, beweglicher und besser in Form, gibt es auch noch den Aspekt “intelligenter”. Wissenschaftler beschäftigen sich mit so vielen Dingen und als ich das heute gelesen habe, dachte ich mir, dass ich darüber berichten muss.
Warum macht Bewegung, Sport auch intelligenter? Die Antworten liegen auf der Hand, aber hier jetzt auch mal schwarz auf weiß, um den Menschen Argumente zu geben, für die die anderen bisher nicht gezählt haben, oder die die anderen als nicht so wichtig einstufen.
1. Steigerung der Energie
Je mehr man sich bewegt, desto energievoller fühlt man sich. Regelmäßige körperliche Aktivität erhöht die Muskelkraft und steigert die Ausdauer. Sie gibt dir die Energie, die du brauchst, um klarer zu denken und um auf neue Ideen zu kommen. Täglich etwa 15 Minuten mehr Bewegung hilft dem Körper mehr Energie zu produzieren. Das bedeutet mehr Ausdauer im täglichen Leben und schnellere Zellerneuerung.
2. Schärft die Kraft der Fokussierung
Bewegung stärkt dein Gehirn und kurzfristig betrachtet, hast du bis ca. 3 Stunden nach einem Training mehr Kraft zur Fokussierung. Das heißt, vor einem wichtigen Termin solltest du unbedingt trainieren, um danach ganz klar und fokussiert sein zu können. Auch langfristig hilft es natürlich zur Prävention von Krankheiten, die dein Gehirn betreffen. Wie z. B. Alzheimer.
3. Verbessert die Stimmung
Training steigert die Produktion von Endorphinen – dem Glückshormon – auch bekannt als natürlicher Gemütsaufheller. Abgesehen von Endorphinen setzt ein Training auch Serotonin frei, was die Stimmung aufhellt und sogar Symtome von Depressionen lindern kann.
4. Hilfe für die Impulskontrolle
Training hilft Endorphine zu erzeugen, die wiederum die Priorisierungsfunktion des Gehirns unterstützen. Nach einem Training steigert sich die Fähigkeit, Prioritäten zu setzen, enorm. Es hilft, Ablenkung zu blockieren und sich besser auf das konzentrieren zu können, was man gerade tut.
5. Verbessert die Erinnerung
Dein Gehirn erinnert sich besser, wenn du aktiv bist. Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen, die einen Text zum Lesen erhielten, sich nach einer aktiven Pause besser erinnern konnten, als die Menschen, die sich ausruhten, bzw. nichts taten.
6. Steigert die Produktivität
Hast du jemals von folgendem Zitat gehört: “wenn du etwas schnell erledigt haben möchtest, gib es an einen beschäftigten Menschen und es wird zügig erledigt sein.” Wenn wir produktiv und effizient sind, steigert dies unseren Erfolg. Nach einem Training, beispielsweise in der Mittagspause, sind Menschen netter zu ihren Kollegen, sie steigern ihre Leistungsfähigkeit und sie haben automatisch ein besseres Zeit-Management.
Es geht nicht darum, dass wir alle zu Leistungssportlern werden und wir müssen unser Leben ab sofort auch nicht im Fitness-Studio, dem Park oder dem Sportplatz verbringen, aber schon 30 Minuten täglich (oder fast täglich) steigern unsere Lebensqualität und Intelligenz. Das kann doch jeder bewerkstelligen, oder etwa nicht …
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