Training mit der ViPR. Dein Rumpf wird es dir danken. Mit Video.
Posted by | Tanja | Posted on | Juli 11, 2012 | Keine Kommentare
Ich wurde schon einige Male gefragt, was man denn mit der ViPR machen kann. Das Trainingsgerät sieht aus wie eine große Gummi-Röhre mit Griffen. Als ich die ViPR kennenlernte, wusste ich schon, dass man sie sicherlich für ein gutes Core-Training einsetzen kann, da sie durch ihre Länge in der Bewegung viel Dynamik entwickelt, gegen die man steuern muss. Welche Möglichkeiten sich ansonsten noch ergeben, durfte ich dann während des Functional Training Summits in München sowie bei einer privaten Trainings-Session mit einem ViPR-Instructor lernen.
Man braucht eine gute Körperspannung und auch Kraft (je nachdem wie schwer sie ist … das Gewicht geht los bei 4 Kg und ich glaube die größte Größe ist 24 Kg). Der Fantastie sind beim Training keine Grenzen gesetzt, allerdings gibt es Übungen, die man nur unter Anleitung ausführen sollte, da ein Trainer, der dich kennt, sehr gut beurteilen kann, ob du der Dynamik “gewachsen” bist.
Man kann die ViPR ein wenig mit einem Sandsack oder Powerback vergleichen, da beide Trainingsgeräte in der Bewegung Dynamik aufbauen. Die ViPR ist jedoch für einige Übungen deutlich besser geeignet, da sie in sich starr ist. Das Material ist sehr gut und man sagte mir “unkaputtbar”. Ich habe die ViPR auch schon geworfen und auf Beton benutzt. Sie zeigt Abnutzungsspuren, mehr nicht. Natürlich bekommt man auch das Gerät bei unsachgemäßer Handhabung kaputt.
Ich kann die ViPR sehr empfehlen. Sie bringt Abwechslung in den Trainingsalltag und bietet viele Übungen, die den ganzen Körper trainieren. HIER gibt es mehr Informationen zur ViPR. Auf dieser Website kann man auch ein sehr schönes Image-Video sowie weitere Trainingsmöglichkeiten sehen.
Ich habe letzte Woche ein kleines Video dazu gemacht. Ich demonstriere ein paar Übungen und meine liebe Alex durfte an diesem Tag 45 Minuten damit trainieren. Sie berichtete mir Tage später mit einem Lächeln in den Augen, dass sie insbesondere den Rumpf noch 3 Tage später gespürt hat.
Hier das Video … check it out …
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