Faszien – das umhüllende und verbindende Spannungsnetzwerk unseres Körpers.
Vergangenen Sonntag stand wieder einmal Fortbildung auf dem Programm. Das Thema “Faszial Fitness Medical”. Was das bedeutet? Einfach ausgedrückt geht es dabei darum, dass man den Körper nicht nur anhand seiner einzelnen Bestandteile wie Gewebe, Knochen, Muskeln, Organe, Sehnen, Bänder etc. betrachtet, sondern als ein Ganzes. Zum Ganzen gehören natürlich auch das Nervensystem und alle [...]
Du hast nicht viel Zeit? Kein Problem, diese 4 Übungen bringen deinen Körper in Wallung.
Zeit ist unser wertvollstes Gut und da kommt es schon mal vor, dass die Ausrede “ich hatte keine Zeit, Sport zu machen” benutzt wird. Wenn man ehrlich zu sich wäre, würde man sich eingestehen, dass der Schweinehund einfach stärker war und die Couch, der Abend mit den Jungs oder der Mädelsabend eine solch unglaubliche magische [...]
Mehr Schlaf, mehr Muskeln. 10 Tipps für einen besseren Schlaf.
Als Coach und Trainer bin ich gerade mal eine Stunde mit meinem Kunden am Tag zusammen. Die restlichen 23 Stunden ist er auf sich selbst gestellt. In der einen gemeinsamen Stunde kann ich auf ihn einwirken, ihn beeinflussen und über seine Grenzen hinaus motivieren, aber in der langen restlichen Zeit muss das Training weitergehen. Das [...]
Wie bekomme ich mein Fett weg? – 20 Anregungen für ein gutes Gelingen.
Diese Frage umtreibt sehr viele Menschen und es gibt nicht nur eine Antwort, aber Fakt ist, es ist immer ein Zusammenspiel aus Bewegung und bewusster Ernährung. Gestern stand eine Frau mit großen erwartungsvollen Augen vor mir und sagte: “Ich trainiere schon so lange und regelmäßig und ich nehme nicht ab.” Wahrscheinlich wünschte sie sich eine [...]
Du bist eine Naschkatze oder ein Fast Food Junkie? Kalter Entzug ist der leichteste Weg. Fange jetzt an.
Manchmal – wenn ich meine ersten Gespräche mit potenziellen Neukunden führe – schauen sie mich mit großen, aufgerissenen Augen an, wenn ich ihnen sage, dass sie auf einige Nahrungsmittel von heute auf Morgen – also ohne langsame Entwöhnung – verzichten sollen, um wirklich etwas zu bewirken. Stellt euch doch einmal mal einen alkoholkranken Menschen vor. [...]
Mache deinen Stoffwechsel zum Turbo, iss die gleiche Menge wie vorher und die Pfunde werden purzeln. GARANTIERT.
Das ist kein leeres Versprechen, sondern schon hundert-, tausend- oder gar millionenfach belegt. Ich habe mit mir selbst und einigen meiner Kunden die lebenden und authentischen Beweise für diese Behauptung und seitdem ich meine superduper Waage habe, kann ich es auch in Zahlen vor mir sehen. Ich selbst habe im Moment [...]
Die richtige Haltung beim Training ist immens wichtig. Ansonsten kommt “Ich habe Rücken”.
Da ich selbst schon unter Rückenschmerzen gelitten habe, achte ich nicht nur bei mir, sondern auch bei allen anderen sehr auf die Haltung beim Training. Ich sehe es leider immer wieder, dass insbesondere bei Übungen wie vornüber gebeugtes Rudern, Kreuzheben, einarmiges Rudern oder auch alle anderen Rückenübungen, die in einer Schräglage ausgeführt werden, Fehler gemacht [...]
Fritz: So sieht er heutzutage beim Workout aus. “Yeah, so cool!”
Heute Morgen konnte ich gute Fotos machen. Tolle Körperspannung. Viel Energie. Viel Spaß. Wir trotzen dem Schnee und machen uns sommerfit. Schaut’s euch an. Ich bin happy! Als wir mit dem Training im Oktober starteten, konnte Fritz keinen gehaltenen Unterarmstütz. Jetzt macht er das Klappmesser auf dem Pezziball. Die Ausführung ist noch nicht ganz perfekt, aber wir [...]
So sieht Erfolg aus. Unermüdlich. Motiviert. Kraftvoll. Leidenschaftlich. Zu einem neuen Ich.
Zwischen diesen beiden Herren liegen 30 Jahre und beide beeindrucken mich sehr. Beide haben eine große Willenskraft, unermüdliches Durchhaltevermögen. Sie sind motiviert und haben Spaß an ihrer Veränderung. Und das zeigt sich natürlich auch nach außen. Fritz hat sehr viele Muskeln und auch Muskelkraft zugelegt. 3 Mal 60 Sekunden Unterarmstütz macht er zwar noch nicht [...]
Es ist still geworden um Fritz.
Was aber nicht heißt, dass wir nicht fleißig an seinem Wohlfühlen arbeiten. Er schwitzt nach wie vor 2 Mal pro Woche unter meiner Anleitung und seine Kraft steigert sich mit jeder Woche. Leider ist es mal wieder die liebe Zeit, die es Fritz nicht immer sehr oft möglich macht, einen Beitrag zu schreiben. Das ist [...]
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