Du hast nicht viel Zeit? Kein Problem, diese 4 Übungen bringen deinen Körper in Wallung.
Zeit ist unser wertvollstes Gut und da kommt es schon mal vor, dass die Ausrede “ich hatte keine Zeit, Sport zu machen” benutzt wird. Wenn man ehrlich zu sich wäre, würde man sich eingestehen, dass der Schweinehund einfach stärker war und die Couch, der Abend mit den Jungs oder der Mädelsabend eine solch unglaubliche magische [...]
Mein Sonntagmorgen-Training ist das Beste.
Die einen verkleiden sich, gehen auf die Straße, bewundern und beklatschen bunt geschmückte Wagen und die anderen gehen ins Fitness-Studio und bringen ihren Organismus auf Hochtouren. Ich weiß, es gibt noch viele andere Fraktionen … die Langschläfer, die vorm-TV-Lieger, die mit-dem-Hund-Rausgeher, die gemütlich-Bruncher, die Park-Jogger und noch viele, viele mehr. Ich liebe es Sonntagmorgens aufzustehen, [...]
Never ever give up! Ich habe fast geweint … aber nur fast.
Es gab da einen Satz, der mich gestern Morgen dazu gebracht hat, dass ich tatsächlich zum Training gegangen bin. “Wer feiern kann, der kann auch …” Ich hatte gerade mal 5,5 Stunden geschlafen. Ein sehr lustiger Abend. Leckeres Essen und gute Unterhaltung, aber eben auch sehr lange. Ich lag um 3.00 h im Bett und [...]
Premiere! Train with the Trainer – Fritz und Tanja und das Zirkeltraining.
Nun, der Teufel oder die Teufelin hat den Ruf erhört und somit hieß es heute “Train with the Trainer”. Eine Premiere und ich glaube, Fritz hat das noch gar nicht richtig verstanden, denn es gab Zeiten, in denen hätte er ein solches Zirkeltraining nicht durchgehalten. Nicht im Entferntesten. Heute war ich mir sicher, dass er [...]
Dieses Training hatte es in sich! “Train with the Trainer”
Der Tag nach Weihnachten. 9.00 h im Fitness Studio. Ich hatte meiner Kundin versprochen, dass wir zum Abschluss meiner Trainer-Zeit in der Fitness First in Frankfurt, Eckenheim noch einmal dort trainieren. Nicht irgendein Training, sondern im CrossFit-Style. Da hatten wir uns etwas vorgenommen. Ich war heute Morgen wieder früh unterwegs und hatte auch schon einen [...]
Alex zeigt euch in 10 Minuten, wie ein effektives Ganzkörper-Training NUR mit dem eigenen Körpergewicht funktioniert. Mit Video.
Außer Power-Nadja und Power-Fritz (die hier im Blog nament- und bildlich erwähnt werden), gibt es auch noch Power-Alex. Die zierliche Maus ist zu einem “Kraftprotz” herangewachsen. Zu Beginn – das war etwa vor 3 Jahren – konnte sie die Liegestütz gerade mal so an der Wand machen, Ausfallschritte gingen nur sehr wackelig, keine Kraft in [...]
15 Minuten Training – You can do that too!!! – Mit Video.
Wenn man sich das Video ansieht, kommt man sich vor wie in Alice Wunderland. Die Farben sind unglaublich. Ich habe nichts an der Kameraeinstellung verändert und auch nachträglich nichts gedreht. Ein farbenfrohes Training *lach*. In diesem Video zeige ich sechs Übungen, die den ganzen Körper trainieren. Alle Übungen sind auch zu Hause ausführbar – vorausgesetzt [...]
Power Workout mit einer Power Lady! Nadja, du rockst!
Nadja liebt es an ihre Grenzen zu gehen. Sie möchte gefordert werden. Sie möchte sich verausgaben und sie liebt es, sich zu steigern. Wenn sie merkt, dass ihr Übungen mit jedem Mal besser gelingen – wenn sie nach einem Training nicht mehr fertig, sondern fit und aufgeladen ist – wenn sich der Körper gut anfühlt [...]
Zum Thema “Tiere” muss ich noch einen nachlegen …
Animiert von den Kleinen turnte ich später auch noch im Fitness-Studio wie ein wildes Tier umher. Diese Übung hier ist weniger wild, genau wie das Tier, das dabei eine große Rolle spielt. Es kann zwar tödlich sein, ist aber ansonsten eher ruhig und langsam unterwegs. In dem kurzen Video versuche ich den Skorpion auf einem [...]
Heute habe ich mich platt gemacht – Bodyweight-Ausdauer-Training.
Meine Philosophie “Teste alles, was du deinen Kunden zumutest.” Das trifft nicht in 100 Prozent der Fälle zu, weil ich auch Männer trainiere, die es bevorzugen, hin und wieder richtiges Krafttraining zu machen (und das mache ich nicht mehr), aber wenn es um bestimmte Übungen oder Übungsabfolgen geht, so probiere ich es gerne vorher aus. [...]
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