“WellBeing” – 5 Ideen für eine bessere Zielerreichung.
Auch wenn heute schon der 6. Februar ist und du vielleicht mal wieder nicht deinen Vorsätzen treu geblieben bist … macht nix. Das Jahr hat 365 Tage (oh, dieses Jahr sogar 366 Tage) und jeder einzelne dieser Tage ist geeignet, anzufangen. Wenn es um Wohlfühlen, Fitness, Bewegung geht, kommt es sehr oft darauf an, dass [...]
Vertrauen.
Lt. Wikipedia wird Vertrauen wie folgt definiert: Vertrauen ist die subjektive Überzeugung (auch Glaube) der Richtigkeit, Wahrheit bzw. Redlichkeit von Handlungen, Einsichten und Aussagen eines anderen oder von sich selbst (Selbstvertrauen). Zum Vertrauen gehört auch die Überzeugung der Möglichkeit von Handlungen und der Fähigkeit zu Handlungen. Vertrauen ist auch die Substanz der Hoffnung – der [...]
Das Problem nicht immer bei sich selbst suchen!
“Huch, wer schreibt das? Ist das Tanja? Normalerweise sagt sie doch genau das Gegenteil. Normalerweise schreibt sie doch davon, dass man bei sich selbst anfangen soll!?!” Ich habe meine Meinung nicht geändert! Mir begegnen im Moment aber sehr viele Menschen (insbesondere Frauen), die sich selbst ständig die Frage stellen “was stimmt mit mir nicht?” Und [...]
Diät-Challenge – meine Ergebnisse, die Rezepte und mein Fazit.
Nach einem schönen Wochenende in Frankreich mit vielen Leckereien (man könnte schon fast von Völlerei sprechen) komme ich nun endlich dazu, die finalen Ergebnisse und vor allem die Herkunft der Rezepte der 6-Tage-Diät-Challenge zu posten. Zuerst meine Ergebnisse: Mein Gewicht am 20.01: 67,8 Kg // mein Gewicht am 26.01.: 66,9 Kg Mein Körperfettgehalt am 20.01.: [...]
Diät-Challenge-Finale – 6. und letzter Tag – das Essen war genial …
… und das sage ich von einer Diät . Nun, eigentlich war und ist es ja eher als eine Ernährungsumstellung gedacht und das hat funktioniert. Ich hatte heute wieder einen Termin mit meiner Kundin, für die ich die Challenge entwickelt habe und sie ist nach wie vor begeistert. Das fast tägliche Training wurde ihr etwas [...]
Diät-Tag 4 & 5 – der Körper fühlt sich immer besser an und das Essen ist einfach yummy.
Die letzten beiden Tage waren heftig. Viel zu tun, nur unterwegs und dann auch noch kochen Nicht nur einmal, sondern gleich zweimal am Tag. Aber ich habe es mir ausgedacht, also halte ich mich auch daran. Soweit es geht. Ich gestehe, ich konnte die beiden Abendessen von Montag und Dienstag nicht zubereiten, weil ich ansonsten [...]
Diät-Tag 3 – Entspannung PUR!
Heute war mein absoluter Ruhetag. Kein Sport, keine Verpflichtungen, keine Termine. Es war wunderbar . Ich habe mich von Bett zu Couch, dann mal in die Küche, wieder zurück auf die Couch, ab in die Wanne und zurück auf die Couch begeben. Das Wetter lud dazu ein. Gestern im Fitness-Studio hatte ein Trainer-Kollege gesagt, dass [...]
Diät-Tag 2 – Es fühlt sich gut an und mit Freunden macht es doppelt Spaß!
Heute galt es wieder einmal vor dem Frühstück zu sporteln. Ausdauer stand auf dem Programm. Ich habe es leider nicht geschafft, weil ich zu spät ins Bett gegangen war und meine Termine wahrscheinlich kein Verständnis für meinen “Diät-Plan” gehabt hätten. Somit war spätes Frühstück angesagt und erst einmal arbeiten. Aber, ich habe meine Kundin gesehen [...]
Diät-Tag 1 – Sport – Essen – Mentale Stärke – volle Energie voraus!
So, heute war/ist also der erste Tag der Diät-Challenge. Für mich ganz schön schwierig, alles auf die Reihe zu bringen, weil die Diät bedeutet, dass ich zweimal am Tag kochen “muss” und das will zeitlich einkalkuliert werden. Mittagessen wird direkt nach dem Frühstück zubereitet, Abendessen gibt es dann doch erst später. Nun, bei meiner Kundin [...]
6-Tage-Diät-Challenge — Das Frühstück.
Im Prinzip ist das Frühstück an mein gewöhnliches Frühstück angelehnt, nur dass die Mengen genauer vorgegeben sind. So lassen sich die Gesamtkalorien besser ermitteln. Insgesamt haben wir hier ein bisschen mehr als 300 Kcal. Das Schöne … es ist frisch, lecker, vitaminreich und es macht richtig satt. Bei den Beeren kann man natürlich variieren, aber [...]
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- Juniwelt: Sieht beides sehr appetitlich aus, dass ist...
- Juniwelt: Sieht sehr lecker aus!
- Strickoholikerin: Ja, da hast du bestimmt recht Bin...
- Strickoholikerin: Klingt toll ;o) Ist das Frühstück auch...
- Marcus: Hallo Tanja, habe mir gerade deinen heutigen...
- Toni: fitness first hat einfach gepennt und wird nun von...
- Izzl: Hey there, mein Studio in Berlin in der...
- loverk89: Ich war auch mal dick damals hat es mich nicht...
- lomomo: wünsch ich dir auch. Im neuen Jahr werd ich dann...
- Anscha: Schluck …
