Mehr Schlaf, mehr Muskeln. 10 Tipps für einen besseren Schlaf.
Als Coach und Trainer bin ich gerade mal eine Stunde mit meinem Kunden am Tag zusammen. Die restlichen 23 Stunden ist er auf sich selbst gestellt. In der einen gemeinsamen Stunde kann ich auf ihn einwirken, ihn beeinflussen und über seine Grenzen hinaus motivieren, aber in der langen restlichen Zeit muss das Training weitergehen. Das [...]
Schön, wenn man gebraucht wird ….
… noch schöner, wenn es nicht an Bedingungen geknüpft ist. Ich übertreibe nicht, wenn ich sage, dass mir jeden Tag Menschen begegnen, die sich einreden, dass sie im Job unersätzlich sind, dass sie funktionieren müssen, weil sonst der Laden zusammenbricht. Perfektionisten, die durch ihre Sucht alles perfekt machen zu wollen oder gar zu müssen, gar [...]
Die nächste Fortbildung steht an: Sport- und Regenerationsmassage.
Endlich ist es soweit. Ich freue mich richtig drauf. Das kommende Wochenende steht ganz im Zeichen des Körpers. Ich werde wieder viel lernen. Dessen bin ich mir sehr bewusst und ich freue mich schon jetzt darauf, dieses Wissen auch anzuwenden. Die Sport- und Regenerationsmassage ist eine sehr gute Ergänzung des Trainings – sowohl zur Entspannung [...]
Ich bin angekommen und schlafe wie ein Baby.
Als ich zum ersten Mal den Berg zu meiner neuen Wohnung hochgefahren bin, dachte ich mir noch “Zum Glück ist der Winter vorbei, hier will ich nicht hochfahren, wenn es geschneit hat und eventuell auch glatt ist.” Denkste! Kann es sein, dass es jetzt im März das erste Mal in diesem Winter so heftig schneit [...]
Das Universum hat geliefert. Ich habe meine Traumwohnung bekommen!
Der Spuk hat ein Ende. Ich kann die Tage zählen, denn ICH HABE EINE NEUE WOHNUNG. Interessanterweise brachten mich die Ereignisse meiner aktuellen Wohnsituation zu meiner neuen Wohnung. Im Prinzip kann ich meiner Nachbarin sogar dankbar sein. Im Prinzip . Ich will es aber nicht übertreiben, denn sie hat mich schon ein paar Nerven und [...]
Jetzt geht’s los … Arriba Mexico!
Ich mach’s ganz kurz … die Koffer sind gepackt, die Aufregung steigt … ich freue mich ohne Ende. Auf Sonne, Strand, Meer, Natur, Wind, Salzwasser, baden, wakeboarden, schlafen, sporteln, essen, trinken, lachen … auf alles, was Mexiko zu bieten hat. Noch ein paar Stunden schlafen und schon heben wir ab. Yeah! Das wichtigste Kleidungsstück habe [...]
Es sind die kleinen Dinge im Leben …
… auf die es ankommt und die das Leben noch schöner machen, es bereichern und die meistens so unerwartet kommen. Schade nur, dass die meisten Menschen genau diese Dinge übersehen, weil sie ständig nach dem Größeren Ausschau halten. Die kleinen Gesten, das unerwartete Lächeln, die liebevolle Geste, das kleine Geschenk, der überraschende Anruf, die “Hallo-ich-denke-an-dich-E-Mail”, [...]
Wie sehr willst du es?
Wieder zu Hause angekommen. Eine wirklich unbeschreibliche Zeit liegt hinter mir. Nicht nur München, sondern der ganze September – meine Auszeit. Ja, die Zeit ging sehr schnell vorbei, aber sie hatte auch ihre Längen und das meine ich absolut positiv. Ich habe mich mit vielen Dingen beschäftigt, zu denen ich ansonsten nicht komme. Weil ich [...]
Verliebt in eine Stadt … immer und immer wieder. Oder ist es doch eine dauerhafte Liebe?!?
Auch auf die Gefahr hin, dass ich mich wiederhole, ich muss es zum Besten geben. Jedesmal, wenn ich nach München fahre – schon vor den “Stadtmauern” – umgibt mich so ein wohliges Gefühl. Es ist warm, breitet sich aus, fühlt sich unglaublich gut an und bringt mich zum Dauergrinsen. Ja, die Rede ist von München. [...]
“Die mit der Sonne tanzt” – Ende der Regenerationszeit.
Nach 18 Tagen – also fast 3 Wochen – habe ich heute zum ersten Mal wieder “richtig” trainiert. Ich war die letzten Tage immer mal wieder leicht laufen. Leicht heißt, 6-7 km/h und maximal fünf Kilometer. Als ich heute Morgen im Park war, das TRX anbrachte, schaute mich mein Körper etwas unsicher an “willst du [...]
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