Tanja's Universe

Only Movement leads to Movement

Schlechte Angewohnheiten vs. gesundes Verhalten.

Ich liebe ja dieses Wetter, aber ich muss ehrlich gestehen, dass es mir schwer fällt, vor dem Computer zu sitzen. Nicht nur, weil mir dann im Sitzen die Brühe an den Beinen herunterläuft, sondern weil ich meine Energie für andere Dinge brauche. Ich finde diesen Sommer genial, aber er bremst mich bei manchen Sachen doch […]

Am besten ständig: positiver Ballast.

Wenn man an das Wort Ballast denkt, hat man keine positiven Assoziationen und dabei kann er so positiv sein. Die Rede ist von Ballaststoffen. Sie sollten häufig auf dem Speiseplan stehen, denn sie sind gesund und können eine Menge für den menschlichen Organismus tun (Vollständigkeit nicht sichergestellt): sie können das Risiko für verschieden Krankheiten senken […]

Tappst du auch in die Zuckerfalle?

Inspiriert von einem Bericht im TV gestern Abend schreibe ich diesen Artikel. In dem Bericht ging es um Zucker im Allgemeinen. Zucker ist ja nicht nur Zucker, wenn er weiß und körnig ist. Zucker ist fast überall enthalten. Obst, Gemüse, Süßigkeiten, Milchprodukte, Backwaren und so weiter und so fort. Um sicher zu gehen, dass du keinen […]

Teil 5 – Bauchmuskeln im Speckmantel?!

Heute folgt nun der letzte Teil meiner Reihe  „Wichtige Regeln, um nachhaltig Körperfett zu verlieren.“ #Trainiere bis zum Limit, aber nicht bis du das Gefühl hast, du müsstest sterben Ich werde es immer wieder gefragt: „Wie viele Sätze soll ich trainieren? Wie oft soll ich Sport machen? Wie oft soll ich ins Fitnessstudio gehen?“ Es gibt […]

Teil 4 – Bauchmuskeln im Speckmantel?!

#Konzentriere dich auf die Mahlzeit nach dem Training Nach dem Training ist es schwer, Körperfett zuzunehmen. Warum? Entleerte, ermüdetet Muskeln saugen sowohl Protein als auch Kohlenhydrate geradezu auf, um Wachstum und Regenration sicherzustellen. Wenn du nach dem Training zu wenig isst, schadest du deiner Muskulatur eher als dass du ihr hilfst, der Stoffwechsel wird eingedämmt. […]

Teil 3 – Bauchmuskeln im Speckmantel?!

E voilà – die nächsten zwei wichtigen Regeln, um nachhaltig Körperfett zu verlieren. #Keine Kohlenhydrate vorm Zubettgehen Wie schon erwähnt, geht es beim Körper und dem was er so tut auch um Hormone. Nachts steigt die Insulin-Empfindlichkeit. Das bedeutet, dass der Körper nachts mehr Insulin ausschütten muss, um Kohlenhydrate für die Energienutzung umzuwandeln. Wie du […]

I proudly present: Meine neue Website „holistic-training.de“

Seit September 2009 schreibe ich mein Blog „Tanja’s Universe“ und ich bin so froh, dass ich ihn habe, denn er gab und gibt mir die Möglichkeit, Menschen einen Einblick zu geben wer ich bin, wie ich arbeite und auch wie ich denke. Ich nutze das Blog als Website, habe dort alles enthalten was man wissen […]

Teil 2 – Bauchmuskeln im Speckmantel?!

Heute setze ich nun meine Reihe „Wichtige Regeln, um nachhaltig Körperfett zu verlieren.“ fort. #Gleicht jede Kalorie der anderen? Nicht immer. Unterschiedliche Kalorien beeinflussen den Körper auf unterschiedliche Weise. Fett aus Milchprodukten zum Beispiel ist „fetter“ als das Fett aus Protein oder Kohlenhydraten. Ganz einfach aus dem Grund, weil es weniger genutzt wird, um den Körper […]

Teil 1 – Bauchmuskeln im Speckmantel?!

Heute startet meine Reihe „Wichtige Regeln, um nachhaltig Körperfett zu verlieren.“ mit dem ersten Teil. In den nächsten Tagen werde noch 4 weitere Teile folgen. Also, stay tuned und viel Spaß beim Lesen. Für das Aussehen, für die Gesundheit und für das Anfühl-Gefühl ist nicht unbedingt das Körpergewicht, sondern viel mehr die Körperzusammensetzung wichtig. Es […]

Mit diesem Nährstoff kannst du überschüssiges Fett loswerden.

Niemand muss Gewicht oder Körperfett verlieren, wenn er oder sie das nicht will. Wenn man sich allerdings dazu entscheidet, sein Gewicht zu reduzieren und dabei die Körperzusammensetzung Muskulatur vs. Körperfett zu verändern, ist die Ernährung ein entscheidender Faktor und bei der Ernährung insbesondere die richtige Verteilung der Nährstoffe Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett. Ich habe schon […]

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