Tanja's Universe

Only Movement leads to Movement

21 Tage FETT-WEG Challenge – Workout #1 ist im Kasten.

Ich bin happy, ich bin froh, das erste Workout samt Anleitungsvideo ist gefilmt und fotografiert. Es hat Spaß gemacht, war anstrengend und ich habe mir vorgestellt, wie ihr mit mir zusammen trainiert. Das hat mich noch mehr motiviert und vorangetrieben. Weiter geht’s. Wer noch dabei sein will – kein Problem – einfach eMail schicken und alles […]

Zucker. Ein echter Bösewicht, den wir nicht einfach “wegtrainieren” können.

Jeder redet davon. Viele schreiben darüber und ich gehe davon aus, dass die meisten Menschen wissen, dass Zucker nicht gesund für uns ist. Leider wissen aber die wenigsten warum das so ist. Wenn man versteht, was der Zucker im Körper anstellt, wird man achtsamer und verzichtet auch mal auf das Stück Kuchen. Und nicht, weil […]

Du bist auf Diät und hast ständig Verlangen nach Essen? Hier sind 3 sichere Möglichkeiten, dagegen zu steuern.

Wenn wir uns vorgenommen haben, unsere Ernährung umzustellen, uns mehr zu bewegen und damit ausgewogener und gesünder zu leben, sind wir am Anfang der Umstellung extrem ehrgeizig. In den ersten beiden Wochen kann uns nichts umwerfen, wir sind siegessicher und die Pfunde purzeln und das Fett schmilzt. Dann mit der dritten Woche fängt es an, […]

Coming soon: Die 21 Tage FETT-WEG Challenge. Sei dabei und mache dich fit für den Sommer.

In 4 Wochen ist es soweit. Ab 18. März 2015 startet die 21 Tage FETT-WEG Challenge. Diesmal kann JEDER dabei sein, denn die Challenge wird zum ersten Mal online von mir umgesetzt und begleitet. Du kannst ab 18. März jederzeit einsteigen und wirst umfassend von mir betreut. Jeder der dabei ist, bekommt individuelle Unterstützung. Es gibt jede […]

Du bist oft erkältet? Die richtige Ernährung kann dir helfen, gesund und munter zu sein und zu bleiben.

Auch dieser Artikel ist angeregt durch das Wochenende in München, denn es gab einen sehr interessanten Vortrag zum Them “optimale Ernährung”. Dabei war nicht alles neu, aber die Herangehensweise fand ich sehr gut. Mal nicht zu schauen, welche Nahrungsmittel gut sind, wenn man Fett verlieren, Muskeln aufbauen oder abnehmen möchte, sondern den Fokus darauf zu […]

Essen, um abzunehmen. 10 tolle Lebensmittel, die dir dabei helfen.

Das A und O beim nachhaltigen Abnehmen ist das Essen. Viele hören mit dem Essen auf, oder reduzieren es auf so gefährliche Weise, dass der Stoffwechsel völlig verrück spielt und auch spielen muss, weil er sich während der Abnehmphase in einer großen Hungersnot befindet. Das ist kontraproduktiv und führt nicht zu einem nachhaltigen Ergebnis, sondern […]

8 tolle Protein-Snacks – ganz ohne Proteinpulver.

Wenn du gerade dabei bist, dein Gewicht zu reduzieren, oder es schon geschafft hast und es jetzt auch halten willst, ist es manchmal sehr schwierig, sich gesund und kalorienbewusst zu ernähren und dazu noch ausreichend Protein (Eiweiß) zu konsumieren. Die Snacks zwischen den Mahlzeiten sind oft entscheidend, denn hierbei nehmen viele deutlich mehr Kalorien zu sich […]

Grinse ihn an, den Todfeind deiner Muskulatur und lass es schmelzen, das hämische Fett.

Diese Zeit des Jahres ist die gefährlichste Zeit für die Muskulatur. Der Teufel hat einen Namen: DIÄT. Zumindest für die Menschen, die sich als Vorsatz genommen haben, endlich abzunehmen und die dann – entgegen aller Empfehlungen – zu einer Crash Diät, einer Diät mit Nahrungsersatz durch Pülverchen oder zu einer FDH-Diät kommen, bei der sie […]

Für alle Neu- und Wiederanfänger: So geht es mit dem Training am besten.

Jeder hat einen anderen Grund, warum er oder sie mit Fitness anfängt, bzw. wieder anfängt. Ganz egal was der Grund ist, es gibt ein paar Grundregeln, die du befolgen solltest, um das bestmögliche Ergebnis zu erzielen. Ich habe das alles ausprobiert und sowohl die positiven als auch die negativen Aspekte erlebt. Wenn du nicht gleich nach […]

Wohin geht das Fett, wenn wir Gewicht verlieren?

Wohin verschwindet das Fett, wenn wir Gewicht, bzw. Körperfett verlieren? Es ist ein Mythos, dass sich Fett in Muskulatur umwandelt. So einfach ist das leider nicht und wenn es so wäre, gäbe es noch mehr Gründe für ein regelmäßiges Training. Es stimmt, dass wir Fett verbrennen, wenn wir eine unterkalorische Diät einhalten, aber hinter dem […]

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