Tanja's Universe

Only Movement leads to Movement

Grinse ihn an, den Todfeind deiner Muskulatur und lass es schmelzen, das hämische Fett.

Diese Zeit des Jahres ist die gefährlichste Zeit für die Muskulatur. Der Teufel hat einen Namen: DIÄT. Zumindest für die Menschen, die sich als Vorsatz genommen haben, endlich abzunehmen und die dann – entgegen aller Empfehlungen – zu einer Crash Diät, einer Diät mit Nahrungsersatz durch Pülverchen oder zu einer FDH-Diät kommen, bei der sie […]

Für alle Neu- und Wiederanfänger: So geht es mit dem Training am besten.

Jeder hat einen anderen Grund, warum er oder sie mit Fitness anfängt, bzw. wieder anfängt. Ganz egal was der Grund ist, es gibt ein paar Grundregeln, die du befolgen solltest, um das bestmögliche Ergebnis zu erzielen. Ich habe das alles ausprobiert und sowohl die positiven als auch die negativen Aspekte erlebt. Wenn du nicht gleich nach […]

Wohin geht das Fett, wenn wir Gewicht verlieren?

Wohin verschwindet das Fett, wenn wir Gewicht, bzw. Körperfett verlieren? Es ist ein Mythos, dass sich Fett in Muskulatur umwandelt. So einfach ist das leider nicht und wenn es so wäre, gäbe es noch mehr Gründe für ein regelmäßiges Training. Es stimmt, dass wir Fett verbrennen, wenn wir eine unterkalorische Diät einhalten, aber hinter dem […]

5 Tipps, für einen Turbo-Stoffwechsel und mehr Fettverbrennung.

Ob du nun abnehmen möchtest, oder vorhast, Fett zu verlieren, um deine Muskulatur besser zu sehen, den Stoffwechsel auf Touren zu bringen, ist immer eine gute Idee. Wenn dein Stoffwechsel mehr arbeiten muss, verbrennst du automatisch mehr Kalorien. Hier sind 5 Tipps, wie du deinen Stoffwechsel auf Touren bringen kannst: Tipp 1: Baue fettfreie Muskelmasse […]

Heute geht es um die Haut und wie du ihr Gutes tun kannst.

Cremes, Puder, Pasten, Masken, Peeling und was es sonst noch alles gibt. Das mag hin und wieder ganz gut für die Haut sein, aber die wahren Wundermittel kommen mal wieder aus Mutter Natur. Wenn du einige von ihnen in deinen täglichen Speiseplan aufnimmst, wirst du schon bald eine schönere und frischere Haut haben. Ich denke, […]

Kalorien einsparen in der Weihnachtszeit. Leicht und lecker. Probiert es aus.

Gestern war der 1. Advent, das heißt, die Vorweihnachtszeit hat offiziell begonnen. Sehr schön. Uns stehen Firmen-Weihnachtsfeiern, Abendessen mit Freunden und Familie und andere Events bevor, bei denen – und das ist sicher – es immer etwas Gute und meistens auch Deftiges zu Essen gibt. Entweder zaubern wir selbst das Essen oder wir werden eingeladen. Aus […]

Fortsetzung: 10 grandiose Tips gegen das Verlangen nach Junk Food.

Vor einer Woche habe ich euch die ersten 5 Tips gegen das Verlangen nach Junk Food (Chips, Schokolade, Kuchen und Co.) gegeben. Heute sollen nun die weiteren 5 versprochenen Tips folgen: 1. Nutze Junk Food NICHT als Belohnung Manchmal – nach einem langen, harten Arbeitstag – ist alles, was du noch tun möchtest, dich in […]

10 grandiose Tips gegen das Verlangen nach Junk Food.

Fast jeder kennt das. In der einen Minute ist man noch hart und sicher, dass man sich gegen die Kekse, den Kuchen, die Chips oder die gerösteten Erdnüsse wehren kann und im nächsten Moment ist alles dahin und man sieht sich selbst genau diese Dinge essen. Oftmals fühlt man sich danach schuldig und schlecht und […]

Vorkochen – gesund, schnell, einfach und jeden Tag eine warme Mahlzeit.

Ich habe letzte und vorletzte Woche Bilder von unserem vorgekochten Gemüse gepostet und seitdem werde ich mit Fragen überhäuft, wann, wie und wie oft ich das Gemüse esse. Erst einmal gleich vorweg, NEIN, ich esse nicht morgens, mittags und abends zu jeder Mahlzeit gegrilltes Gemüse. Die Mengen, die wir zubereiten, sind für 2 Personen. Wir […]

7 Gründe warum du dich ständig hungrig fühlst.

In unserem täglichen Leben werden wir permanent mit Essen konfrontiert. Tolle Anzeigen bei Facebook. Mittagessen-Posting bei Instagram. Werbepausen im TV. Viele, viele Plakate, City-Lights und andere Werbemittel, wenn wir unterwegs sind. Wir trinken zuviel Alkohol. Wir schlafen zu wenig. Wir schauen zuviel TV. Und … wir geben unserem Körper mehr Kalorien als er braucht. Hier sind […]

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