Tanja's Universe

Only Movement leads to Movement

Natural Protein von IronMAXX – garantiert natürlich, garantiert biologisch.

Ich habe mich sehr gefreut als ich die Anfrage von IronMaxx bzgl. Produkttest des neuen „Natural Proteinpulvers“ erhielt. Ich bin immer wieder auf der Suche nach natürlichen Produkten ohne Zusatzstoffe, die dazu auch noch „Bio“ sind. Bei den meisten Proteinpulvern sind künstliche Süßungsmittel und Aromen enthalten. Ich achte zwar immer darauf, dass kein Aspartam zugesetzt […]

Mehr Schlaf für weniger Fett.

Da sitzt ein ratloser Mensch vor mir und sagt: „Ich mache alles richtig. Ich halte mich an deinen Ernährungsplan, ich trainiere nach Plan und trotzdem verändert sich nichts mit meinem Körperfett. Gleicher Fettgehalt, etwas weniger Gewicht und die Muskeln wollen auch nicht wirklich wachsen. Woran liegt das?“ Es gibt viele Gründe, warum das passiert, aber ein […]

Die Bedeutung von Kohlenhydraten beim Training.

Kannst du dir ersthaft eine Welt ohne Kohlenhydrate vorstellen? Ganz ohne Brot, Nudeln, Zucker, Kartoffeln und was es sonst noch so gibt. Da gibt es die ketogene Diät, Paleo, die Atkins Diät und noch einige mehr. Irgendwie wird uns immer wieder suggeriert, Kohlenhydrate sind schlecht und wenn du dich low-carb oder no-carb ernährst, wirst du […]

Jetzt noch einmal durchstarten. 21 Tage, die dein Leben nachhaltig verändern.

Da sich die Anfragen in letzter Zeit wieder häufen, möchte ich heute erneut darauf aufmerksam machen, dass du die 21 Tage FETT-WEG Challenge zu jeder Zeit beginnen kannst. Ganz individuell nach deinem Zeitplan. Du musst dich nicht an eine Gruppe halten. Du bist nicht abhängig von irgendwelchen Tageszeiten. Du kannst dir das Training und deine […]

Die Pfunde wollen nicht purzeln? Es sind immer wieder die gleichen Fehler.

Es ist unglaublich wie viele unterschiedliche Diäten es gibt und noch unglaublicher, dass es viele Menschen gibt, die sie alle schon ausprobiert haben. Keine eine davon ist so konzipiert, dass man sie sein Leben lang aufrecht erhalten kann. In den meisten Fällen wäre die Ernährung viel zu einseitig und ungesund oder der Verzicht ist so […]

Schlechte Angewohnheiten vs. gesundes Verhalten.

Ich liebe ja dieses Wetter, aber ich muss ehrlich gestehen, dass es mir schwer fällt, vor dem Computer zu sitzen. Nicht nur, weil mir dann im Sitzen die Brühe an den Beinen herunterläuft, sondern weil ich meine Energie für andere Dinge brauche. Ich finde diesen Sommer genial, aber er bremst mich bei manchen Sachen doch […]

Am besten ständig: positiver Ballast.

Wenn man an das Wort Ballast denkt, hat man keine positiven Assoziationen und dabei kann er so positiv sein. Die Rede ist von Ballaststoffen. Sie sollten häufig auf dem Speiseplan stehen, denn sie sind gesund und können eine Menge für den menschlichen Organismus tun (Vollständigkeit nicht sichergestellt): sie können das Risiko für verschieden Krankheiten senken […]

Tappst du auch in die Zuckerfalle?

Inspiriert von einem Bericht im TV gestern Abend schreibe ich diesen Artikel. In dem Bericht ging es um Zucker im Allgemeinen. Zucker ist ja nicht nur Zucker, wenn er weiß und körnig ist. Zucker ist fast überall enthalten. Obst, Gemüse, Süßigkeiten, Milchprodukte, Backwaren und so weiter und so fort. Um sicher zu gehen, dass du keinen […]

Teil 5 – Bauchmuskeln im Speckmantel?!

Heute folgt nun der letzte Teil meiner Reihe  „Wichtige Regeln, um nachhaltig Körperfett zu verlieren.“ #Trainiere bis zum Limit, aber nicht bis du das Gefühl hast, du müsstest sterben Ich werde es immer wieder gefragt: „Wie viele Sätze soll ich trainieren? Wie oft soll ich Sport machen? Wie oft soll ich ins Fitnessstudio gehen?“ Es gibt […]

Teil 4 – Bauchmuskeln im Speckmantel?!

#Konzentriere dich auf die Mahlzeit nach dem Training Nach dem Training ist es schwer, Körperfett zuzunehmen. Warum? Entleerte, ermüdetet Muskeln saugen sowohl Protein als auch Kohlenhydrate geradezu auf, um Wachstum und Regenration sicherzustellen. Wenn du nach dem Training zu wenig isst, schadest du deiner Muskulatur eher als dass du ihr hilfst, der Stoffwechsel wird eingedämmt. […]

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