Tanja's Universe

Only Movement leads to Movement

Du willst abnehmen? Schon mal darüber nachgedacht?

Wenn du das Ziel “Gewichtsverlust” oder “Körperfettverlust” hast, gibt es einige Lebensmittel, die du nicht oder nur ganz wenig konsumieren solltest. Ich sage ja auch, dass man hin und wieder seinem Verlangen nachgeben muss, um sie nicht ins Unendliche zu steigern, aber meistens kann man sich die ganz besonders schlimmen Dinge tatsächlich abgewöhnen und das […]

Warum Antioxidantien so wichtig sind und wie du sie bekommst.

Überall hört man von Antioxidantien. Sogar auf bestimmten Getränken steht dick und fett geschrieben, dass sie viele davon enthalten. Was sind Antioxidantien überhaupt und was tun sie im Körper? Bei Antioxidantien handelt es sich um Moleküle, die mit freien Radikalen zusammenwirken und deren schädliche Reaktionen mit den körpereigenen Zellen beenden bzw. verhindern können. Dabei kann […]

Was sind schon 3 Wochen gegen ein ganzes Leben.

HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH AN DIE ERSTEN CHALLENGER! Die ersten Challenger haben am Mittwoch ihre 21 Tage Challenge abgeschlossen. Ich bin überwältig von dem Feedback und ich freue mich sehr, dass doch die meisten mit einem Lächeln durch die Challenge gegangen sind. Trotz Ostern, Geburtstagen und anderen Events sind sie standhaft geblieben und das freut mich am […]

Esst mehr Jod. Eure Schilddrüse wird es euch danken.

Aus gegebenem Anlass habe ich mich intensiver mit der Schilddrüse beschäftigt. Sie sitzt im vorderen Halsbereich und hat die Form eines Schmetterlings. Das Organ erfüllt zahlreiche Aufgaben in unserem Körper. Schilddrüsenhormone beeinflussen Stoffwechsel, Kreislauf, Wachstum und Psyche. Viele Menschen leiden an Krankheiten der Schilddrüse. Diese können verschiedenste Folgen haben: Ein Kropf, vermehrtes Schwitzen oder eine Gewichtszunahme sind nur […]

Hattest du den einen oder anderen Schoko-Osterhasen zuviel?

Als ich gestern bei meinem Bruder war, konnte ich es kaum fassen, wie viele Schokoladen-Osterhasen sich da im Gehege tummelten. Ja, ihr lest richtig. Die beiden süßen Zwerge haben Stallungen für ihre Hasen gebaut, um die lilafarbenen von den goldenen und blauen Hasen zu trennen. Ich hab sie nicht gezählt, aber 12-16 Hasen (und eine […]

25 schnelle Tipps, um unnötiges Fett loszuwerden.

Ich bin mir sicher, dass ihr die meisten Tipps schon einmal gehört oder gelesen habt. Heute gibt es eine zusammengefasste Übersicht so als kleine Erinnerung (insbesondere so kurz vor Ostern ;-). Ihr müsst ja nicht alles auf einmal umsetzen, aber die eine oder andere “Kleinigkeit” verändern, kann schon einiges bewirken. Im Prinzip geht es um […]

Die größten Diätfehler.

Die Themen Diät, Gewichtsreduktion, Körperfettreduktion, Ernährungsumstellung können unglaublich verwirrend sein. Die einen sagen dies, die anderen sagen das. Woher soll man wissen, was die Wahrheit ist, was funktioniert und was nicht? Grundsätzlich kann man sagen, dass auch die Wissenschaft nicht alle Fragen beantworten kann und ganz wichtig, wir sind doch alle individuelle Wesen und haben deshalb […]

An alle Sportanfänger oder -wiedereinsteiger: Bitte nicht verzweifeln, wenn die Waage nicht sofort einen Gewichtsverlust anzeigt.

Ich möchte gleich etwas vorwegnehmen: Sport ist nicht “nur” dafür da, um Gewicht zu verlieren. In erster Linie soll dich Sport und Bewegung in jeglicher Art fitter machen, deinen Zellen mehr Sauerstoff zuführen, den Muskelaufbau forcieren, bzw. den Muskelabbau stoppen, die Fettverbrennung anregen, so dass die Körperzusammensetzung sich positiv verändert und natürlich und ganz wichtig: […]

3 oder 5 Mahlzeiten am Tag – meine Empfehlung.

Fragt 10 Personen, die sich mit Ernährung beschäftigen, was sie für besser halten. 3, 5, 6 oder gar noch mehr Mahlzeiten und ihr werdet mindestens 5 unterschiedliche Antworten bekommen. Grundsätzlich gibt es wahrscheinlich auch nicht DIE Empfehlung, denn wir sind alle anders und kommen mit unterschiedlichen Bedingungen unterschiedlich zurecht. Am Ende des Tages steht die Kalorienbilanz. […]

KICK-OFF 21 Tage FETT-WEG Challenge

Ich bin selbst ganz aufgeregt, denn heute startet die 21 Tage FETT-WEG Challenge zum ersten Mal. Ich freue mich auf das Feedback – egal ob positiv oder negativ. Ich bin einfach sehr gespannt, wie die Challenge umgesetzt wird. Ob es leicht oder schwer fällt, wie die Ernährungsumstellung funktioniert und wie sich das Training zuhause umsetzen lässt. […]

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