Diät-Challenge – meine Ergebnisse, die Rezepte und mein Fazit.
Nach einem schönen Wochenende in Frankreich mit vielen Leckereien (man könnte schon fast von Völlerei sprechen) komme ich nun endlich dazu, die finalen Ergebnisse und vor allem die Herkunft der Rezepte der 6-Tage-Diät-Challenge zu posten. Zuerst meine Ergebnisse: Mein Gewicht am 20.01: 67,8 Kg // mein Gewicht am 26.01.: 66,9 Kg Mein Körperfettgehalt am 20.01.: [...]
Diät-Challenge-Finale – 6. und letzter Tag – das Essen war genial …
… und das sage ich von einer Diät . Nun, eigentlich war und ist es ja eher als eine Ernährungsumstellung gedacht und das hat funktioniert. Ich hatte heute wieder einen Termin mit meiner Kundin, für die ich die Challenge entwickelt habe und sie ist nach wie vor begeistert. Das fast tägliche Training wurde ihr etwas [...]
Diät-Tag 4 & 5 – der Körper fühlt sich immer besser an und das Essen ist einfach yummy.
Die letzten beiden Tage waren heftig. Viel zu tun, nur unterwegs und dann auch noch kochen Nicht nur einmal, sondern gleich zweimal am Tag. Aber ich habe es mir ausgedacht, also halte ich mich auch daran. Soweit es geht. Ich gestehe, ich konnte die beiden Abendessen von Montag und Dienstag nicht zubereiten, weil ich ansonsten [...]
Diät-Tag 3 – Entspannung PUR!
Heute war mein absoluter Ruhetag. Kein Sport, keine Verpflichtungen, keine Termine. Es war wunderbar . Ich habe mich von Bett zu Couch, dann mal in die Küche, wieder zurück auf die Couch, ab in die Wanne und zurück auf die Couch begeben. Das Wetter lud dazu ein. Gestern im Fitness-Studio hatte ein Trainer-Kollege gesagt, dass [...]
Diät-Tag 2 – Es fühlt sich gut an und mit Freunden macht es doppelt Spaß!
Heute galt es wieder einmal vor dem Frühstück zu sporteln. Ausdauer stand auf dem Programm. Ich habe es leider nicht geschafft, weil ich zu spät ins Bett gegangen war und meine Termine wahrscheinlich kein Verständnis für meinen “Diät-Plan” gehabt hätten. Somit war spätes Frühstück angesagt und erst einmal arbeiten. Aber, ich habe meine Kundin gesehen [...]
Diät-Tag 1 – Sport – Essen – Mentale Stärke – volle Energie voraus!
So, heute war/ist also der erste Tag der Diät-Challenge. Für mich ganz schön schwierig, alles auf die Reihe zu bringen, weil die Diät bedeutet, dass ich zweimal am Tag kochen “muss” und das will zeitlich einkalkuliert werden. Mittagessen wird direkt nach dem Frühstück zubereitet, Abendessen gibt es dann doch erst später. Nun, bei meiner Kundin [...]
6-Tage-Diät-Challenge — Das Frühstück.
Im Prinzip ist das Frühstück an mein gewöhnliches Frühstück angelehnt, nur dass die Mengen genauer vorgegeben sind. So lassen sich die Gesamtkalorien besser ermitteln. Insgesamt haben wir hier ein bisschen mehr als 300 Kcal. Das Schöne … es ist frisch, lecker, vitaminreich und es macht richtig satt. Bei den Beeren kann man natürlich variieren, aber [...]
Die Diät-Challenge hat begonnen – das erste Abendessen war lecker – Gebratene Pilze mit Feldsalat.
Heute ging es also los. Training, verbrennen, Kohlenhydratspeicher leeren (soweit wie möglich) und dann das leckere Essen genießen. Ab heute ist abends low-carb angesagt. Der Fokus liegt auf Eiweiß und auf Geschmack. Das Essen ist einfach und schnell zuzubereiten und es schmeichelt den Geschmacksnerven. Gebratene Pilze mit Feldsalat. Wie man sehen kann, gibt’s auch eine [...]
Die 6-Tage-Diät-Challenge – ich bin gespannt, ob es funktioniert.
Ich habe eine wunderbare Kundin. Sie ist fleißig, meckert oder jammert nie, trainiert mindestens 3 oder 4 Mal in der Woche und hält sich – wie sie sagt – weitestgehend an den Ernährungsplan. Aber … die Pfunde wollen nicht purzeln. Ihr Körper hat sich durch das Training schon immens verändert. Sie kommt immer mehr in [...]
Höre auf deine Instinkte. Sie lügen nie.
Unsere Welt ist unglaublich schnell geworden. Alles hat sich beschleunigt. Verbraucherfreundliches Essen, noch schnellere Computer und auch die sozialen Beziehungen. Wir müssen heutzutage so viele Dinge gleichzeitig tun und nennen das noch nicht Multitasking. Wir wollen alles verfolgen, überall dabei sein. Unser Leben ist ganz bestimmt nicht einfach. Je älter ich jedoch werde, desto mehr [...]
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- Juniwelt: Sieht beides sehr appetitlich aus, dass ist...
- Juniwelt: Sieht sehr lecker aus!
- Strickoholikerin: Ja, da hast du bestimmt recht Bin...
- Strickoholikerin: Klingt toll ;o) Ist das Frühstück auch...
- Marcus: Hallo Tanja, habe mir gerade deinen heutigen...
- Toni: fitness first hat einfach gepennt und wird nun von...
- Izzl: Hey there, mein Studio in Berlin in der...
- loverk89: Ich war auch mal dick damals hat es mich nicht...
- lomomo: wünsch ich dir auch. Im neuen Jahr werd ich dann...
- Anscha: Schluck …
