Tanja's Universe

Only Movement leads to Movement

Der Foam Roller kann noch mehr. Achtung: Heute geht’s der Cellulite an den Kragen.

Jeder mag sie, die Grübchen in den Wangen. Aber die Grübchen an den Schenkeln und dem Po mag niemand. Verständlich. Frauen leiden besonders darunter und egal wie gut in Shape wir sind, jeder hat sie – mehr oder weniger. Studien haben ergeben, dass fast 98 Prozent der Frauen Cellulite haben und das liegt daran, dass […]

Absolut empfehlenswert: die Stoffwechselkur. Nach 25 Tagen in der Form meines Lebens.

Es war auf der FIBO im April. Wir sind zufällig (aber das sollte genau so sein) in ein Gespräch über die Stoffwechsekur geplatzt. Als uns Maik von der “Wunderkur” erzählte, dachte ich erstmal “Ja, ja, ist klar, du willst mir doch was verkaufen.” Doch nach spätestens 30 Minuten hatte er uns. Wir waren überzeugt und […]

5 Tipps für “scharfe” Bauchmuskeln. Sie sind eine echte Herausforderung.

Wie ich schon berichtet habe, werden Bauchmuskeln nicht nur durch die Ernährung “gemacht”. Wenn man keine ausgebildeten Bauchmuskeln hat, kann man sie auch nicht durch einen fettfreien Körper freilegen. Deshalb gilt: beides muss harmonieren. Ich gehöre zu den Menschen, für die es nicht einfach ist, ihre Bauchmuskeln freizulegen. Ich verliere Gewicht (Körperfett) und ich trainiere […]

10 Gründe, warum du regelmäßig Kniebeugen machen solltest.

Wenn du nach einem kraftvollen Weg suchst, deine ganzheitliche Fitness zu steigern und merkbare Ergebnisse zu erzielen, solltest du die Kniebeugen unbedingt in dein Trainings-Repertoire aufnehmen. Wenn man einmal verstanden hat, wie diese Übung funktioniert, wird man feststellen, dass sie technisch gar nicht so schwer ist, umzusetzen. Man braucht erst einmal kein Equipment und somit […]

Alles zuviel? Luft raus? Versuch’s mal damit … 10 Muntermacher mit sofortiger Wirkung.

Hochgezogene Schultern, angespannter Nacken, in Falten gelegtes Gesicht, wilde Augen, Unruhe, Nervosität … alles Symptome für einen gestressten Menschen. Mal Hand aufs Herz, wenn diese Anzeichen dein Leben begleiten, macht es doch nur halb soviel Spaß. Dann bist du mit dir und deiner Umwelt im Unfrieden, nichts läuft mehr so richtig und wenn du nichts […]

Finale: 30-Tage-Fett-Weg-Challenge – I like what I see and feel.

Heute gehen die 30 Tage zu Ende. 250 Kniebeugen haben es in sich. Zwischenzeitlich hatte ich ganz schön Muskelkater und nicht nur das. Meine Hüftgelenke dachten auch hin und wieder ich würde sie veräppeln. Es gab da den einen oder andern Morgen, an dem ich mich aus dem Bett quälen musste. Es war es wert, […]

Der klitzekleine Unterschied für die besser Ausstrahlung, …

… den schmerzfreien Rücken und die schmerzfreien Schultern. Nur um es gleich vorwegzunehmen, die Hüfte, Beine und Füße können durchaus auch noch eine große Rolle spielen, aber heute widme ich mich insbesondere dem Oberkörper. Zwischen diesen beiden Aufnahmen liegt nur eine kleine Veränderung. Auf der linken Seite habe ich mich kurz geschüttelt und ganz entspannt […]

Von einer Mutter zu ihrer Tochter. In Liebe.

Mein liebes Mädchen, wenn du eines Tages erkennst, dass ich alt werde, bitte ich dich um Geduld, aber am meisten hoffe ich, dass du verstehst, was ich alles erlebt habe. Wenn ich während unseres Gesprächs die Dinge immer und immer wieder wiederhole, bitte unterbrich mich nicht und sage: “Genau das Gleiche hast du vor einer […]

Verliebt in eine Stadt … immer und immer wieder. Oder ist es doch eine dauerhafte Liebe?!?

Auch auf die Gefahr hin, dass ich mich wiederhole, ich muss es zum Besten geben. Jedesmal, wenn ich nach München fahre – schon vor den “Stadtmauern” – umgibt mich so ein wohliges Gefühl. Es ist warm, breitet sich aus, fühlt sich unglaublich gut an und bringt mich zum Dauergrinsen. Ja, die Rede ist von München. […]

Wiederentdeckt und darin zerschmolzen …

… im Zauber dieser Musik. Ich finde keine passenden Worte, um zu beschreiben, was sie gerade mit mir macht. Ich bin hin und weg, fasziniert, gefangen, im Bann, schwebe auf einer Wolke, fliege mit den Vögeln im Himmel und könnte lachen und weinen gleichzeitig. Das Gefühl übermannt mich, macht mich teilweise bewegungsunfähig und dann möchte […]

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