“WellBeing” – 5 Ideen für eine bessere Zielerreichung.
Auch wenn heute schon der 6. Februar ist und du vielleicht mal wieder nicht deinen Vorsätzen treu geblieben bist … macht nix. Das Jahr hat 365 Tage (oh, dieses Jahr sogar 366 Tage) und jeder einzelne dieser Tage ist geeignet, anzufangen. Wenn es um Wohlfühlen, Fitness, Bewegung geht, kommt es sehr oft darauf an, dass [...]
Diät-Challenge – meine Ergebnisse, die Rezepte und mein Fazit.
Nach einem schönen Wochenende in Frankreich mit vielen Leckereien (man könnte schon fast von Völlerei sprechen) komme ich nun endlich dazu, die finalen Ergebnisse und vor allem die Herkunft der Rezepte der 6-Tage-Diät-Challenge zu posten. Zuerst meine Ergebnisse: Mein Gewicht am 20.01: 67,8 Kg // mein Gewicht am 26.01.: 66,9 Kg Mein Körperfettgehalt am 20.01.: [...]
Diät-Challenge-Finale – 6. und letzter Tag – das Essen war genial …
… und das sage ich von einer Diät . Nun, eigentlich war und ist es ja eher als eine Ernährungsumstellung gedacht und das hat funktioniert. Ich hatte heute wieder einen Termin mit meiner Kundin, für die ich die Challenge entwickelt habe und sie ist nach wie vor begeistert. Das fast tägliche Training wurde ihr etwas [...]
Diät-Tag 2 – Es fühlt sich gut an und mit Freunden macht es doppelt Spaß!
Heute galt es wieder einmal vor dem Frühstück zu sporteln. Ausdauer stand auf dem Programm. Ich habe es leider nicht geschafft, weil ich zu spät ins Bett gegangen war und meine Termine wahrscheinlich kein Verständnis für meinen “Diät-Plan” gehabt hätten. Somit war spätes Frühstück angesagt und erst einmal arbeiten. Aber, ich habe meine Kundin gesehen [...]
Diät-Tag 1 – Sport – Essen – Mentale Stärke – volle Energie voraus!
So, heute war/ist also der erste Tag der Diät-Challenge. Für mich ganz schön schwierig, alles auf die Reihe zu bringen, weil die Diät bedeutet, dass ich zweimal am Tag kochen “muss” und das will zeitlich einkalkuliert werden. Mittagessen wird direkt nach dem Frühstück zubereitet, Abendessen gibt es dann doch erst später. Nun, bei meiner Kundin [...]
Die 6-Tage-Diät-Challenge – ich bin gespannt, ob es funktioniert.
Ich habe eine wunderbare Kundin. Sie ist fleißig, meckert oder jammert nie, trainiert mindestens 3 oder 4 Mal in der Woche und hält sich – wie sie sagt – weitestgehend an den Ernährungsplan. Aber … die Pfunde wollen nicht purzeln. Ihr Körper hat sich durch das Training schon immens verändert. Sie kommt immer mehr in [...]
Die Fitness First New You Achievement Awards in Berlin. Juhuu, ich bin dabei.
Nachtrag vom 15. Januar 2012 Es war eine wunderschöne Veranstaltung. Sehr emotional und bewegend und ich ziehe meinen Hut vor allen Nominierten und natürlich vor den Gewinnern, die es alle verdient hatten. Wir haben gefeiert bis morgens früh und ich hatte richtig viel Spaß. Vielen Dank Fitness First! HIER gibt es ein paar Bilder von [...]
Trainiere deinen Körper – dein Geist wird folgen!
“Wie kann man Selbstvertrauen gewinnen und mentale Stärke entwickeln?” Wenn man sich im Internet auf die Suche nach diesem Thema begibt, findet man unendlich viele Gurus, Therapeuten, Trainer, die dir versprechen, wie du genau dieses Ziel erreichen kannst. Für das nötige Kleingeld kannst du “angeblich” alles erreichen. Ich bin selbst ausgebildeter Mental-Trainer, aber ich weiß, [...]
“Keine Burpees mehr dieses Jahr, du hast es versprochen.”
Das war der O-Ton einer Kundin, die ich gestern trainiert habe. Einerseits mag sie die Burpees sehr gerne, weil sie genau weiß, dass es kaum eine Übung gibt, die sowohl sämtliche Muskelgruppen als auch das Herz-Kreislauf-System mehr fordert, aber genau das ist auch der Grund, warum sie die Burpees andererseits nicht so gerne mag. Nach [...]
2012 kommt – Gute Vorsätze auch. Ein paar Tipps, sie dieses Mal umzusetzen.
“Ab 2012 wird alles anders. Ich nehme 10 Kilo ab. Ich gehe regelmäßig ins Fitness -Studio. Ich höre mit dem Rauchen auf. Ich ernähre mich bewusster. Ich trinke nicht mehr so viel Alkohol. Ich bin netter zu meinen Mitmenschen. Ich kümmere mich mehr um meine Familie. Ich arbeite nicht mehr so viel.” Das sind alles [...]
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- Juniwelt: Sieht beides sehr appetitlich aus, dass ist...
- Juniwelt: Sieht sehr lecker aus!
- Strickoholikerin: Ja, da hast du bestimmt recht Bin...
- Strickoholikerin: Klingt toll ;o) Ist das Frühstück auch...
- Marcus: Hallo Tanja, habe mir gerade deinen heutigen...
- Toni: fitness first hat einfach gepennt und wird nun von...
- Izzl: Hey there, mein Studio in Berlin in der...
- loverk89: Ich war auch mal dick damals hat es mich nicht...
- lomomo: wünsch ich dir auch. Im neuen Jahr werd ich dann...
- Anscha: Schluck …
