Du willst Körperfett verlieren und es klappt nicht? Vielleicht liegt es hieran?!?
Wenn du es irgendwie nicht schaffen kannst, Körperfett zu verlieren, du evtl. an einem Plateau angekommen bist, über das du nicht rüberkommst, es nicht weitergehen will, bist du nicht alleine. Ganz bestimmt nicht. Im Gegenteil. Das ist ein allgemein bekanntes Problem und viele Menschen leiden darunter. Ich weiß, dass es sehr frustrierend sein kann und [...]
Sölden – Schnee – Snowboarden – Sauna – Sch…kälte.
Zurück in Deutschland. Dem Schneesturm und – chaos in Österreich und im Süden Deutschlands geradeso entkommen. Vier Tage ohne Internet, ohne Smartphone, ohne Smse … einfach “nur” volle Konzentration auf den Urlaub. Herrlich. Wir hatten soviel Glück. Als wir am Samstag ankamen, bekam ich Angst. Im Tal -14 Grad und so viel Schnee. Am Sonntag [...]
In wenigen Stunden geht es los. Snowboarden in Sölden. Ick freu mir!
Es ist schon wieder mehr als ein Jahr her, dass ich auf dem Brett stand, das die Welt bedeuten kann. Ja ja, wollen wir es mal nicht übertreiben. Aber ich erinnere mich immer wieder gerne an die Momente ganz oben auf dem Berg, wenige Menschen, Sonnenschein und die schneebedeckten Gipfel gehören nur meinen Augen. Die [...]
Wieder einmal eine “lustige” Geschichte aus dem Fitness-Studio.
Nach einigen Wochen der Abstinenz war es heute mal wieder soweit. Ich “durfte” an die schweren Gewichte, zu den schweren Jungs, an die Eisen. “Durfte” deshalb in Anführungszeichen, weil es mir niemand (außer mir selbst) verboten hatte. Ich hatte es eine zeitlang einfach übertrieben und ich wollte nicht noch breiter werden. Heute war es dann [...]
“WellBeing” – 5 Ideen für eine bessere Zielerreichung.
Auch wenn heute schon der 6. Februar ist und du vielleicht mal wieder nicht deinen Vorsätzen treu geblieben bist … macht nix. Das Jahr hat 365 Tage (oh, dieses Jahr sogar 366 Tage) und jeder einzelne dieser Tage ist geeignet, anzufangen. Wenn es um Wohlfühlen, Fitness, Bewegung geht, kommt es sehr oft darauf an, dass [...]
Diät-Challenge – meine Ergebnisse, die Rezepte und mein Fazit.
Nach einem schönen Wochenende in Frankreich mit vielen Leckereien (man könnte schon fast von Völlerei sprechen) komme ich nun endlich dazu, die finalen Ergebnisse und vor allem die Herkunft der Rezepte der 6-Tage-Diät-Challenge zu posten. Zuerst meine Ergebnisse: Mein Gewicht am 20.01: 67,8 Kg // mein Gewicht am 26.01.: 66,9 Kg Mein Körperfettgehalt am 20.01.: [...]
Diät-Challenge-Finale – 6. und letzter Tag – das Essen war genial …
… und das sage ich von einer Diät . Nun, eigentlich war und ist es ja eher als eine Ernährungsumstellung gedacht und das hat funktioniert. Ich hatte heute wieder einen Termin mit meiner Kundin, für die ich die Challenge entwickelt habe und sie ist nach wie vor begeistert. Das fast tägliche Training wurde ihr etwas [...]
Diät-Tag 2 – Es fühlt sich gut an und mit Freunden macht es doppelt Spaß!
Heute galt es wieder einmal vor dem Frühstück zu sporteln. Ausdauer stand auf dem Programm. Ich habe es leider nicht geschafft, weil ich zu spät ins Bett gegangen war und meine Termine wahrscheinlich kein Verständnis für meinen “Diät-Plan” gehabt hätten. Somit war spätes Frühstück angesagt und erst einmal arbeiten. Aber, ich habe meine Kundin gesehen [...]
Diät-Tag 1 – Sport – Essen – Mentale Stärke – volle Energie voraus!
So, heute war/ist also der erste Tag der Diät-Challenge. Für mich ganz schön schwierig, alles auf die Reihe zu bringen, weil die Diät bedeutet, dass ich zweimal am Tag kochen “muss” und das will zeitlich einkalkuliert werden. Mittagessen wird direkt nach dem Frühstück zubereitet, Abendessen gibt es dann doch erst später. Nun, bei meiner Kundin [...]
Die 6-Tage-Diät-Challenge – ich bin gespannt, ob es funktioniert.
Ich habe eine wunderbare Kundin. Sie ist fleißig, meckert oder jammert nie, trainiert mindestens 3 oder 4 Mal in der Woche und hält sich – wie sie sagt – weitestgehend an den Ernährungsplan. Aber … die Pfunde wollen nicht purzeln. Ihr Körper hat sich durch das Training schon immens verändert. Sie kommt immer mehr in [...]
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